小心身體這幾個部位 如果太「硬」就麻煩了

硬漢，一種鮮明的形象，代表著剛毅乾脆，讓人安心踏實，受到很多人的喜歡和尊敬。但身體這幾個部位如果太「硬」，可就要小心了！

01腿硬：「老寒腿」傷了膝蓋很難受

人們口中的「關節炎」「老寒腿」其實大都指的是骨關節炎。骨關節炎主要是由於關節長時間使用，關節處的軟骨變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂、剝脫。失去了軟骨的保護，軟骨下的骨頭就會在摩擦過程中長出「骨刺」，最終導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限，這便是骨關節炎。

做法：揉搓膝關節 緩解疼痛

膝關節是人體受力最大，最容易受到急慢性損傷的關節。60歲以上的老年人中，骨性關節炎患病率超過40%，而女性發病率又高於男性。關節疼痛，行走不方便，上下樓困難是常見的表現。我們可以先搓熱雙手，然後捂住雙側膝眼，再用一定的力度做向內或向外環形揉搓動作，每天3次，每次15分鐘左右，可有效緩解膝關節疼痛、發涼、酸脹感，延緩骨性關節炎的發展。

02肩硬：容易頭疼、手腳冰冷

如果肩膀長時間維持一個姿勢，不僅增加肩頸肌肉負重，還會壓迫血管和神經，導致血液循環不暢、肩頸僵硬及疼痛，出現頭疼、手腳冰冷等不適癥狀。首先，長期伏案而作的人群要多做轉肩運動，能起到緩解肩頸疼痛的作用。

做法：多做轉肩，試試溫熱療法

在家試著用吹風機吹吹腰和肩，也是緩解肩痛、腰痛的一個好辦法。建議大家適當吹個5~10分鐘，對於緩解肩頸酸痛還是有些作用的。但溫度和時間要控制好，適當保持20厘米開外距離，持續30秒左右需要移開一段時間再重新對準酸痛部位，才不會被灼傷。

03肝硬：連累多個身體系統

在職場拼酒量的人最後遭殃的是自己的身體。肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。肝硬化早期一般無明顯癥狀，而中後期則會連累多個身體系統，晚期還會出現上消化道出血、癌變等併發症。

做法：應酬最忌拼酒量

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

此外，因為「肝性喜酸」，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。

04血管硬：心率血壓易升高

不只骨頭、肌肉會變硬，其實血管也會，譬如動脈硬化。它會使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔變狹小，容易使心率血壓升高、斑塊出現破裂，促使血栓形成。

做法：每天30分鐘運動

運動能促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少。不過需要注意的是，運動量需循序漸進，每天30分鐘活動，可分3次，每次10分鐘。依個人情況，選擇跳繩、體操、打太極拳、騎車、步行等。

還可以冷熱水交替沐浴，給血管做鍛煉，促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

需要提醒大家，水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴，免疫力較低的人群不適合此法。