治療糖尿病，重在調養！這5種調養秘訣送給需要的您！

血糖時高時低，不穩定的狀態加劇了內心的焦慮，於是經常求教或求醫......這種情況大家是否經歷過？

也許對方給你解決方法的同時，會提醒你一句「平常要注意調養，疾病需要三分治七分養」！

這就是我們今天要說的話題，也是很多糖友容易忽視的問題：治療糖尿病，重在調養！

服用降糖葯、注射胰島素，雖然對某些糖友（尤其是1型糖友）來說，是不可或缺的，但是平常的調養同樣重要，比如合理飲食、堅持運動、調節情緒、注意睡眠等等。

這些道理大家都懂，難就難在堅持上。持續穩定地將事情做下去，是控糖的關鍵。要像把血糖控制好，僅憑几份熱度是不夠的，三天打魚兩天晒網的做事習慣是不好的。

曾經在一本書上看到這樣一句話：成功=強大的自我驅動+刻意練習+長久堅持！這同樣適用於控糖這件事上，如果內心控糖意識很強，那麼在生活各方面，那些容易引起血糖波動的事情，我們就會刻意去避免。這已經是成功控糖的開始，如果長久地堅持下去，你將收穫美美的血糖，不是嗎？！

那麼，如何用心地做好調養呢？公眾平台【糖尿病家庭調養】著重向糖友強調以下幾個方面，希望能幫助到大家：

1、飲食調養：

飲食療法是糖尿病綜合治療的基礎和前提，糖友一定要控制飲食，定時定量，少吃多餐，主食粗細搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食。

熟悉公眾平台【糖尿病家庭調養】膳食管理系統的糖友都知道，系統可根據身高、體重、勞動強度等情況，為糖友定製飲食方案，包括每日攝取的總熱量、食物搭配及飲食宜忌。

點擊平台底部菜單「糖友圈」—「飲食方案」，即可查看詳情，一起來體驗吧！

2、情緒調養：

樂觀穩定的情緒有利於維持機體內在環境的穩定，而焦慮的情緒會引起一些應激激素如腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素的分泌，引起血糖升高，使病情加重。

因此，糖友在日常生生活中，應保持樂觀開朗的心態，不良情緒出現時，可通過閱讀、傾訴、聽音樂等方式調節，儘快驅趕陰霾。

3、運動調養：

每天堅持適當的運動，有助於血糖的穩定。建議糖友結合自己的興趣愛好和身體狀況，選擇合適的運動項目，如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。

需提醒糖友的是，不能空腹運動，以免發生低血糖反應。運動過程中若出現心慌、手抖、出汗等不適，應及時喝些糖水或其它食物緩解；運動宜在飯後0.5-1小時進行，活動30-60分鐘，運動強度不宜過大；運動循序漸進，持之以恆。

4、睡眠調養：

健康的生活方式對糖友來說很重要，作息規律，早睡早起，保證充足的睡眠，有助於血糖的穩定。

5、監測血糖：

規律的血糖監測，有助於隨時掌握身體健康指數變化，了解血糖控制狀況。建議糖友要學會從血糖數據中總結原因，不好的方面及時調整，好的方面長久堅持下去，願大家的血糖越來越穩定！