俯卧撐和引體向上都是經典的增肌訓練動作，哪個更難練？
俯卧撐和引體向上都是屬於力量型鍛煉項目。
俯卧撐更偏向於鍛煉胸肌，引體向上更偏向於鍛煉背肌。
一、俯卧撐
俯卧撐是依靠雙臂支撐地面，讓身體上下運動，它主要是靠支撐來承擔身體總重量的約75%。
1、標準俯卧撐
2、加大難度做法
二、引體向上
引體向上是依靠雙臂的拉伸來承受整個身體的重量，它是承擔著身體總重量的100%，而且拉伸比支撐的動作更難以發力。
1、標準引體向上
2、加大難度做法
所以，通常認為引體向上的難度比俯卧撐要大。
普通人做俯卧撐一次可以做5-12個，但很多人包括很多健身的人做一個標準的引體向上也很有難度。
你認為俯卧撐難，還是引體向上難？歡迎討論！
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