當這4種狀態出現任何一種時，你應該馬上停下跑步了

1、氣短

跑步時呼吸加快，是因為強度較大，開始無氧運動。但跑步造成的呼吸短促和由於潛在心臟病、心臟衰竭、 運動性哮喘或其他原因造成的呼吸短促是有區別的。比如目前強度下的跑量平時能輕鬆完成，但突然喘不過氣，那就該馬上停止去看醫生，尤其是伴有胸區不適時更應該予以重視。

2、頭暈、乏力、出冷汗

跑步會讓人感覺疲勞，尤其是之前從來沒有運動經歷的人。跑步中出現頭暈目眩，很有可能是太累或運動前沒有吃東西、喝水。但當停止跑步後，補充能量和水仍未好轉，或者頭暈伴有出冷汗，神志不清，則需要立即去看醫生。這些癥狀可能是脫水、糖尿病、血壓或心臟瓣膜的問題，也可能是神經系統疾病的徵兆。

3、胸悶胸痛

胸部不適常與心臟病發作關係密切。多數心臟病發作常有突發胸區強烈疼痛。也有很多心臟病發病時僅表現為胸區輕度不適、胸悶壓迫、擠壓感或胸骨後疼痛。如上述癥狀出現時間持續超過幾分鐘，應立即停止跑步並撥打120。少數心臟病患者發病時不會出現胸區不適，而可能表現在其他區域，如後背、頸部、下巴或腹部。這種不適往往從身體的某一區域向其他區域放射，需要特別留意。

4、心悸

感覺心跳過速、過慢、短促或不規則往往與心臟問題有關，如跑步中出現上述癥狀應立即停止並就近就醫。如果之前曾被診斷為房顫、心律異常等，跑步中出現胸前被重擊的感覺時，要馬上就醫。

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