葉酸補充這點事兒——你問我答，秒秒搞定！

葉酸究竟有什麼作用?

葉酸是一種水溶性B族維生素，大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

正常人是如何補葉酸的？

正常人其實是可以吃葉酸，一般我們從食物當中就可以補充到葉酸，所以一般是情況下不需要直接吃葉酸。葉酸主要存在於深綠色的蔬菜、肝臟、牛肉等食物中。

准媽媽為什麼要補充葉酸?

在懷孕的第一個月內，孕婦體內的胚胎細胞以驚人的速度分裂。

葉酸有幫助細胞分裂成長以及形成DNA的作用，能有效地預防胎兒神經管發育異常，同時預防巨幼細胞性貧血，還可以預防早產。若孕婦缺乏葉酸，會引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形，特別是由於神經管發育畸形，導致胎兒出現「無腦兒」或「脊柱裂」。

葉酸那麼重要，一懷孕就應該補充了吧?

錯，補充葉酸最好能從孕前開始。葉酸補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月開始，一般延續到懷孕後三個月。如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始補充葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片，不僅能起到優生優育的作用，對女性朋友的健康也很有利。

如何補充葉酸？

一般來說補充葉酸有兩種途徑。 一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;

另一種是服用葉酸補充劑。

相比較而言食補的效果不如葯補，所以一般建議服用葉酸補充劑或葉酸片補充葉酸會比較好。每天早飯或晚飯後半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量。

葉酸片什麼樣的最好？

由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，因此孕媽們在挑選葉酸時，要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

如果只需補充普通劑量的葉酸，可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外，目前市場上還有一種供治療貧血用的葉酸片，每片含葉酸5毫克，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，因此女性朋友一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。備孕之前最好諮詢下醫生。

既然胎兒需要，那麼補充葉酸是不是越多越好?

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況;此外，大劑量地攝入葉酸，還會掩蓋維生素b12缺乏的癥狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

以上是葉酸補充的科學知識，歡迎讀者朋友們留言說說自己的葉酸補充經歷以及經驗。

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