適合七十歲的老年人吃的兩種食物

很多七十歲的老年人都非常注重自己的健康，特別是在飲食中很講究，但也有些老人對於自己的飲食並不是很清楚，不知道該吃些什麼，對自己有幫助，接下來小編將為大家推薦適合七十歲老年人吃的兩種食物，希望通過小編的講解後，能給各位提供一些有效的參考。

1、海帶：攝取鈣、鐵、碘的寶庫

海帶中的營養元素很豐富，可以滿足人體所需，科學家發現，海帶是人類攝取鈣、鐵、碘的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵150毫克，含碘240毫克，所以海帶對七十歲老年人保健有重要的作用。

海帶中的褐藻酸鈉鹽有預防骨痛病和降血壓的作用；海帶澱粉硫酸酯為多糖類物質，具有降血脂功能；海帶可減少放射性元素在腸內的吸收。所有這些，正是海帶贏得「長壽菜」美譽的條件，高齡老人平時可以適量的吃點海帶來調理身體。

2、綠豆芽：將膽固醇排出去

如果體內膽固醇含量高的話吃些綠豆是不錯的選擇。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜，非常適合七十歲老人食用。

健康調脂食物大搜索就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、洋蔥、蘋果這「降脂三寶」。

一旦到了七十歲，人體的機能會隨之下降，因此，做好平時的護理工作非常重要，通過使用上文介紹的這兩種食物，對於健康是有一定幫助的，當然除了這些食物以外，還要多吃一些新鮮的果蔬，妖避免食用過於辛辣，刺激油膩的食物，飲食盡量清淡一些，但是要保持營養均衡。

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