《健康生活》十個女人九個體寒，怎麼調理？

「十個女人九個寒，還有一個虛」，女性天生陽氣比較弱，如果冬天會手腳冰涼，大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質了。如何改善寒涼體質呢，可以從以下五方面入手，由內而外調理自己的身體。

首先，飲食要多吃溫性的食物。

可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖薑茶也是很好地，冬天來一個，既暖身又補血，記住，裡面姜不要切開要用刀拍壓它，這樣效果會更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入。

天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免「寒邪」入體。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。

再者，要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已於起來了，抑鬱傷身，七情六慾過於放縱都會傷及身體。

每天保持一個愉快的心情，不管遇到什麼事情都保持樂觀的狀態，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

另外，養成良好的生活習慣。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營養，過於油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

最後，多運動。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

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