每天少吃一口油 壽命長十年 這些習慣不能要

每天都在吃油，油也是我們生活中必不可少的一部分，但是你卻不知道油吃多了到底會帶來多大的隱患。

有一些老人在做飯做菜的時候能夠落下一鍋底的油，看著就讓人膩得慌，但是吃飯的時候還偏偏總是勸我們把它吃完，還會跟你講一大堆這樣那樣的道理。說實話，吃多了不僅會犯噁心，而且很多疾病就會接踵而來，比如：

1、心血管疾病

油脂裡面還有很多飽和脂肪，這些東西會提高人體膽固醇含量，進而使血管變窄，心血管疾病就不請自來了。

2、肥胖

油脂所產生的熱量很高，一克油脂就能產生9千卡的熱量，每天多吃一勺油脂，肥胖程度就會迅速增加。

3、中風

由於血管中的膽固醇變高，導致血管變窄，造成動脈硬化，形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

當然，攝入過多的油脂所帶來的疾病還遠不止這些，想告訴大家的是每天多吃一勺油不會讓你健康成長，反而會讓你健康受到威脅，所以一定要控制油脂的攝入量。

健康的飲食習慣應該是低油低糖低鹽，飲食以清淡為主，尤其以下食物一定要少吃，甚至不吃：

1

油燜茄子

茄子比較吸油，所以在做的時候為了口感更滑，都必須加很多的油，因此一定要少吃。

2

水煮魚

為了不讓菜裡面的熱量了跑掉，魚肉的口感順滑，通常這道菜的表面都會附著一層油，而且還會加很多的辣椒、花椒等刺激性調料，更是不健康，所以要少吃。

3

糖醋類食物

很多人只知道吃糖醋魚、糖醋裡脊等，但是不知道怎麼做，其實之所以能夠有那麼順滑的口感，就是因為在放入食物炒之前就已經用食用油和糖煎熬了很久，所以油和糖的混合物才會口感那麼好，但是這種典型的高油高糖的食物千萬不能多吃。

4

干鍋類

干鍋越來越受到大家的歡迎，邊吃邊做的類型很新奇，但是為了不讓食物焦了，就會放很多的油在食物中，所以我們吃到的干鍋包菜、乾果土豆這些才會那麼膩。

在生活中，每一個不良的生活習慣時間久了都會對身體造成不同程度的傷害，要在飲食上要保持健康的習慣，除了要做到飲食清淡之外，還應該少下館子、少喝葷湯。

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