想要肩周炎好的快，先走出這兩個鍛煉誤區！
肩周炎：俗稱「五十肩」，或「肩凝」。女性多見，一般好發於50歲左右。近年來，年輕朋友患肩周炎也越來越多。輕者可影響休息，常常夜間疼醒;嚴重一些會影響日常生活，如無法梳頭系腰帶，有時感到手臂無力，做飯時端不起鍋，開車時轉不動方向盤;更嚴重發展為肩關節不能活動。嚴重影響日常生活質量。
患者在日常鍛煉中常常存在以下誤區：
誤區之一：「肩部疼痛後要用力鍛煉，越用力越好」，認為「如果不練不運動的話，就會發展到動不了的地步」。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發加重。
誤區之二：「肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了」。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最後發展為真正的「凍結肩」。
正確的做法是：平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療後，再進行適當的鍛煉才是正確的做法。
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