夏天，千萬別把「濕氣」當上火！教你幾招綠色祛濕法

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到了夏天，聽到一些患者朋友說：「常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀。

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有的人以為自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好!」這都是因為身體有濕而引起的!

　　夏天炎熱，常常讓人忽視了「濕氣」的存在，然而，現在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。

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夏季著涼感冒，都是因為濕氣纏身引起的!

　　為什麼夏季會濕氣重?

　　有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣;

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二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

　　現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。

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夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內。

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皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

　　且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。

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殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

　　古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

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濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩!

　　如何祛濕?

　　1.食療「祛濕」法

　　通過食療的方法，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果!

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相信很多朋友都會有遇到夏季濕氣重的問題，今天就把秘方分享給大家!

　　做法：

　　1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

　　2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

　　3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

　　詳細介紹：

　　不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋里，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。這分量是一個人一天能吃完的量。

　　紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠。

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底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯里。

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熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。

　　如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖

的作用。

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薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物 。

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性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

　　現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。

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既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

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熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

　　2.按摩「祛濕」法

　　承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。

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所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

　　大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;

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而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了。

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身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。

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所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　3.艾灸「祛濕」法

　　關元穴：

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

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用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

　　命門穴：

位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。

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用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

　　中脘穴：

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。

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用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　足三里穴：

外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

　　豐隆穴：

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

　　解溪穴：

腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　4.健康食物「祛濕」法

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

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喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

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生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

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如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

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酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　5.健康習慣「祛濕」法

　　不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

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還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

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