第一個月結束，減重3.5kg。繼續！

正式減肥一個月結束，進行總結和傾訴。

這一個月總是忍不住起床就想稱體重，但是往往讓人灰心，不過記錄的時候我會選擇略過，不記體重回升的。

哈哈，算是自我安慰吧。一個月，減掉3.5kg。很慢，但是還可以繼續堅持，只要可以降，慢點沒關係。

飲食方面，因為在家，奶奶總是變樣做好吃的，不過現在已經能控制自己了。

早晨中午基本正常吃飯，晚上燕麥粥或者酸奶和水果。吃完就在瘦瘦記錄，三餐都不會超過規定的熱量。

現在常吃的食物熱量基本熟悉，吃的時候就知道控制了，正在學習如何慢慢慢慢吃，防止吃不夠。

不過大概是因為早晨中午都沒有刻意減少飯量，所以體重減的慢吧。

計劃的一星期1kg，也並沒有如期而至。太愛吃了，即使只是晚上控制，運動的時候偶爾還會不開心，比開始好多了。

運動方面現在不止快走了，快走二十分鐘+跑步40分鐘，充分拉伸，這就是我鍛煉的小廣場。

晚上人也很多。避免熟人看到我跑的呲牙咧嘴，所以我晚上七點開始。

八點半回家，最後拉伸時候廣場只剩我一個人了。

很靜。

跑步現在還不能堅持一直跑下來，中間會歇好幾次。

以前減肥成功過，達到56kg之後就停下來，保持了一年多，有了男朋友，胃口本來就好就開始不停的漲，體會過瘦過那種感覺。

很難接受自己一直胖下去，所以就有了這次重新減肥。接下來的一個月，會慢慢加上力量訓練，希望自己可以好好堅持。

跑不下去的時候就多看看別的小夥伴怎麼堅持的，對自己也是一種鼓勵，定時進行總結和反省。

有時候滿懷期待上稱，數字沒有減，真的很失望，自己在心裡疑問無數次。

最後還會默默堅持，不過並不想靠節食減肥，因為一定會反彈很快，希望把運動和健康飲食當成一輩子的習慣，偶爾放縱烤串啤酒（罪過哈哈）。

通過健康的減肥達到理想的體型。改變自己易胖的體質。減重不是目的，「美」才是，健康才是，買了檸檬片，和堅果做加餐，哈哈，好好調整心態。

夏天來了，一定要瘦瘦！別看我說得輕巧，壓力山大啊！期待第二個月的成果！加油！

瘦 瘦

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