深蹲--堅持鍛煉效果猜不到!
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相信不少女子健友都渴望具有蜜桃臂，何為蜜桃臂？蜜桃臂，是臂形的一種，因臂部形狀似水蜜桃而得名，被認為是女子健康、美麗的標誌之一。可是，想要具有蜜桃臂，真不是一件容易事，只有通過後天的鍛煉，練出上翹並結實的曲線，才能收獲完美臂型。
說到美臂訓練，常見的不外乎深蹲了，深蹲對於塑形有著神奇功效，它能夠有效刺激大臂肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲看似是一個鍛煉下半身的動作，但實則可以有效鍛煉全身的力量。國外不少健身達人具有挺翹性感的臂部，那均是深蹲練出來的。
深蹲儘管如此奇效，可是大多練深蹲的人都伴有膝蓋酸痛的苦惱，這裡面的原因有不少，此中把握正確的姿勢尤為關鍵！首先是直立身體，挺胸，臂部向後，想像臂部背後有個凳子，向下坐。其次，膝蓋往下最低蹲到90度，記住膝蓋不要超過腳尖。雙腳間距和肩同寬或1.5肩寬，前者可以鍛煉腿背肌，後者可以鍛煉大腿內?側肌肉。另外，在練習的過程中，要隨時註意挺拔身姿。
如果沒做過，從當今開始練還不晚，想一想陽光沙灘比基尼，到時後你的大肥臂不過想藏都沒辦法藏了，還不如趁當今練出性感蜜桃臂。然而，除了練出性感翹臂外，深蹲還能促進全身肌肉生長，提升心臟機能，促進睾丸素分泌作用，提升性能力等。
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※沒時間？沒地點？那就深蹲吧！
※深蹲的時候是否該停頓一下？
※你有沒有在深蹲的時候膝蓋沉悶的響過？這些響聲預示著什麼嗎？
※每天練習這一動作，女性可以塑體減肥，男性練習後性功能……
※深蹲——堅持鍛煉效果意想不到！
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