注意，吃飯時這個動作會讓你越來越胖

我們都知道有一個詞叫「細嚼慢咽」，說的就是吃飯要慢慢吃，越慢越好。

所以我們都知道，吃飯快了不好，容易得胃病。

那麼問題來了，是不是真的飯吃得越慢越好呢？

其實不然，吃飯耗時過長，食物已經大量進入十二指腸吸收分化，胃供血急劇減少，還繼續吃，就會積食，引起腸胃循環運動量異常，容易感冒、發燒，肉類積食還會火衝心肺，導致頭痛等問題，長期如此便積習成疾。

任何事情都有一個度，正所謂過猶不及，說的就是這個道理，所以呀，吃飯並不是越慢越好。

當飯食進入人體的胃中後，由一種叫「消化酶」的分泌物負責消化，但這「消化酶」有一個分泌高峰期，一般只維持十幾分鐘的樣子，在這十幾分鐘內，是食物消化的最佳時期，最有利於營養的吸收。

倘若吃飯的時間一長，很可能會覺得食慾大減，沒怎麼吃就吃飽了，其原因就是因為消化酶的分泌量減少了。

另外，如果吃的是油脂性較高的食物，吃飯時間一長，受到脂肪刺激，膽汁就會從膽囊排放到腸內來消化食物，但是膽汁的分泌量是有限的，如果吃得太慢，後面的食物就沒有膽汁來消化了。

而不能及時得到消化的脂肪，堆積在腸道內，很容易造成肥胖，這就是為什麼吃飯慢的人一般都比較肥胖的原因。

所以呀，吃飯不能太快，太快容易得胃病，但也不能太慢，太慢也對身體不好，還容易肥胖，我們一定要把握一個度，只有如此，才能既享受了美食，又能保證身體的健康。

那麼，到底一餐飯吃多長時間合適呢？

營養專家建議，一餐飯的時間最好控制在20-30分鐘為宜。

記住了，是20-30分鐘，下次吃飯時記得掐時間喲。

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