夏天不排毒，一年身體堵！

【導 讀】

一到夏季，體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。

人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。

其實，夏季是一年中很好的排毒時機，大量汗液的析出能夠帶走身體毒素和濕氣，扶正陽氣，下面我們一起了解關於夏季排毒的那些事兒。

怎樣才能有效合理的排毒？

很多人吃著垃圾食品、拒絕運動，還總是在喊著「我要排毒」的口號，甚至會為了排毒，相信一些傳說中的「排毒茶」和減肥藥。

做好排毒，首先就是要「管住嘴」，垃圾食品不要吃，盡量少攝取過咸、過甜、調味料過重的食物；其次拒絕不健康的碳酸飲料，選擇白水和鮮榨蔬果汁代替；最後就是調整作息和適量運動，運動是夏季最好的排毒排濕方式，但一定要適量，避免中暑虛脫。

根據，中國營養膳食學會提供的相關資料顯示，中國人的體質更適合五穀類和瓜果類的飲食結構，適量的肉奶蛋禽，少量的油糖鹽類。

這也是為什麼健康輔療路線圖一直跟大家講的事情就是，作為疾病的輔助治療一定要少肉奶，多清淡的道理！

夏季改善腸道健好季節

夏季對很多遭受長期便秘困擾的人來說，是改善腸道健康狀況最好的季節。長期便秘說明你的腸道蠕動失常，還與生活習慣，睡眠不足，內分泌紊亂，新城代謝緩慢導致體內毒素堆積等因素有關。

每天晨起一杯溫的蜂蜜水，保持健康規律的生活作息，多吃富含粗纖維食物，減少高脂肪類的攝入量，適度的運動，更重要的是幫助補充腸道內的益生菌，可以有效改善便秘哦！

夏季排毒大招：五穀斷食療法

健康有效的排毒方式是需要循序漸進的，碳水化合物是維持健康身體的必需因素，長期攝取不足會使人體機能紊亂。

有科學證明定期斷食有助於人體排毒。所以排毒的方式和說法有很多。

養生的第一步就是：改善體質！

5+2斷食法：

5+2斷食法是指七天之內的隨意兩天（不連續）不吃任何食物，只喝水和用素境五穀元氣粉代餐的方法。一個月為一個階段，4周裡面有8天時代餐情況。

5+2斷食療法的作用：

1、補脾祛濕，讓脾臟能夠快速的恢復正常運化功能，排除體內濕毒，減輕濕疹，關節炎等；

2、使內臟器官機能恢復，呈穩定安靜狀態；

3、可消耗體內過剩的養分，積極排泄廢物；

4、使退化的身體機能正常化；

5、細胞活性化；

6、促進代謝改善體質；

7、凈化腸道環境，增強營養吸收；

8、增強免疫力；

9、減肥效果極佳。（最高紀錄能夠減輕8-10斤）

你的健康，我們的使命，一起加入我們！

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食療 · 功法 · 經絡

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