3種高血壓天然補藥，降血壓效果明顯

高血壓的天然的補藥，用好降血壓效果明顯

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞。對於高血壓病患者而言，充足的睡眠有助於降低血壓。高血壓病人都會有這樣的體會，睡眠好的時候，神清氣爽，病情也會好轉，降壓藥的用量也可以減少；一旦失眠，血壓馬上升高，各種癥狀立即出現，降壓藥的用量也要增加才會穩定血壓。因此，睡眠的質量直接影響到高血壓的病情。所以有「睡眠是天然的補藥」的稱謂。

睡眠對人類生活的重要性就如給蓄電池充電一樣。在日常生活中，神經細胞進行各種工作猶如給電池放電一般。對於高血壓病患者來說，充足的睡眠是最好的靈丹妙藥。睡眠時副交感神經的作用佔主導地位，血壓下降。研究發現高血壓病患者白天血壓上升，睡眠過程中血壓下降甚至恢復正常。因此，充足的睡眠對高血壓患者十分重要。

醫者歷來重視睡眠科學，認為「眠食兩者為養生之要務。」葛洪生《抱朴子-極言》中指出：「寢息失時，傷也。」意思是指睡眠規律破壞，起居失調，則精神錯亂，臟腑功能損壞，身體便可發生疾病。高血壓病患者睡眠尤為重要，睡眠的好壞，直接關係到血壓的高低。研究表明：睡眠時血壓可降低20%~50%。故而高血壓病患者平時要注意休息，避免疲勞過度，保證充足睡眠。每天至少要睡7~8小時，最好是早睡眠早起，充足的睡眠可保證血壓維持在一個相對穩定的狀態。

在睡眠過程中，人體主要由副交感神經控制，副交感神經減少能量的消耗，儲存能量使血壓下降。心、腦得到休息。在動態血壓檢測時看到一個收縮壓達180mmHg的患者，在睡熟時血壓可降至120mmHg左右。有輕度高血壓病的患者，白天有高血壓，夜間血壓可能正常。這樣白天有損傷的血管，到了晚上就得到休息和修復。

眾所周知，大腦皮質的過度緊張是高血壓病發生的一個重要因素。能夠消除過度緊張的方法，唯有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不僅造成神經系統功能的紊亂，還會導致血壓升高，產生動脈硬化，最終導致血壓升高。因此，改善高血壓病患者的睡眠狀態十分重要。

【睡眠時間】

人的睡眠時間不能一概而論。要根據不同年齡、體質、習慣、季節和體力消耗等因素而定。每天要保證7~8小時的睡眠時間，中老年人的睡眠時間可短些，但不宜少於7小時，而且中午的午睡是必要的，即有利於健康，又可防止中風的發生。同時要堅持按時上床，醒後即起，天長日久，形成規律，一到入睡時間，就會感到睏乏，增強睡眠效果。

【睡眠方位】

中國傳統醫學對於卧向有幾種認識：一是以東西向，即「春夏向東，秋冬向西」，是根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則而定的；二是恆向東向，主張四季皆東向而眠，不因四季而改變，東方主春，為應生髮之氣也；三是按季定向，即春向東、夏向南、秋向西、冬向北，認為順應自然，協調陰陽；四是避免朝北而卧，北是陰中之陰，頭為人體諸陽之會，陰寒之氣易傷陽。幾種卧向以東西向為好。

【睡眠枕頭】

一般而言，枕頭的高度以躺卧時頭與軀幹保持水平為宜。枕頭高度在6~9cm時，能獲得高質量的睡眠。正常人七個頸椎的排列，呈向前彎曲的生理曲線，睡眠時，也要求適應這個生理彎曲。過高的枕頭破壞了這種平衡，仰卧時枕頭過高，就如站立時低頭位，因頸部過於屈曲，還可壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。對中老年人，因腦部血液不暢，往往易形成腦血栓。如果枕頭太低，頭部的血管會充血，頭部有發暈、發脹感覺，或顏面水腫。高血壓病人不宜用過低枕頭，以免頭部充血，更易失眠。

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