夏季重在養心！心內科主任送你5個養心訣竅

中醫認為「汗為心之液」，夏天人大量出汗會耗損心氣，引起心陰虛，這樣人更容易受熱邪的侵犯，因此夏季養生要注重養心。下面這些養心的「秘密」還不快收藏起來？

飲食——常吃紅色食物

中醫認為，心最喜歡的是紅色，因此夏季宜多吃紅色食物。

1.紅棗

中醫認為大棗性味甘溫，可以健脾養胃，益血壯身。

現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。

女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗，能緩解手腳冰涼的不適癥狀。

2.櫻桃

櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

3.葡萄柚

葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。

同時，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護心血管的最佳水果。

家居——不進或緩進空調房

空調使用不當也是導致夏季心腦血管病發作的一個原因。

北京大學第一醫院心內科主任霍勇介紹，空調房往往溫度過低，造成室內外巨大的溫差，如果人頻繁進出，血管很難適應，容易出現問題。

「空調，最好別用」，這是霍主任對老年人的建議。

他認為，人體的血管擁有自我調節能力，是能夠適應環境溫度變化的。

如果實在覺得熱，空調溫度也盡量別低於26°C。

從室外進入空調房時，建議先在門外待一會兒，給身體一定的適應期。

預警——酷暑之前要體檢

預測心腦血管病發作比較困難，但是仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。

比如，之前沒有發現心腦血管疾病，但是近期出現胸悶、心絞痛、夜間憋氣等情況時，建議到醫院進行檢查，排除心腦血管疾病。

心腦血管病人在酷暑來臨前（氣溫超過35°C時），最好到醫院做一個預測式體檢。

運動——早緩動、午別動

清晨是心腦血管發病的高峰，因為從睡眠中剛剛醒來，身體會處於交感神經興奮的狀態，心率加快，血壓升高，血液黏稠度上升，從而增加了發病的可能。建議在清晨這段時間，心腦血管病患者盡量避免大幅度的活動。

正午時分是一天中最熱的時間，人出汗最多、情緒也容易暴躁，而這些都是心腦血管病可能的誘因。

因此不建議大家，尤其是老年人，在午間出門。

用藥——長期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，不少患者便擅自停葯或減葯。

霍主任提醒，對於長期使用的藥物如阿司匹林，臨床證據顯示，一經停用，心腦血管病的發病風險會迅速回到原有的高水平。

因此，夏季預防心腦血管疾病，不擅自停葯減葯是非常重要的。

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