前凸後翹其實是骨盆前傾惹的禍！穿高跟的你一定要注意
大家印象中的唐嫣貌美如花
身材窈窕
一直被粉絲誇獎說臀翹
可仔細一看才發現
這麼瘦的唐嫣居然有這麼凸出的小腹
之前金鷹節綵排時
這麼瘦的唐嫣
還因為小腹過於突出
被人誤以為是懷孕了
網友們紛紛開始懷疑
唐嫣並不是真正的「翹臀」
而是因為她
有嚴重的骨盆前傾
如果你已經出現了骨盆前傾的情況
那就及時矯正
養成正確的生活習慣
尤其注意坐姿（杜絕翹二郎腿）
還有最重要的是堅持動作訓練！
動作一：橋式變化
1
平躺在地板上，雙腳和髖關節同寬，
手掌放在臀部兩旁，掌心貼地，
肩膀到耳朵距離盡量拉長，
手指尖盡量往腳尖方向走；
尾骨自然往下，
保持腰椎微微離開地板。
2
吸氣時肩胛骨平均放在地板上
吐氣時從尾骨一節一節地拱起
肩胛骨上緣貼穩地板
雙腳踩穩地板
感覺大腿內側夾著一個氣球
保持5-10秒鐘
3
深吸一口氣
吐氣時，從胸椎到腰椎
把身體一節一節放下
尾骨最後貼回地板
以上動作8-10次為一組
每天做3組
動作二：「4」字拉伸
1
平躺在地板上，雙腳和髖關節同寬，
手掌放在臀部兩旁，掌心貼地，
肩膀到耳朵距離盡量拉長，
手指尖盡量往腳尖方向走；
2
吸氣時，
右腳抬起放在左腿近膝蓋的地方，
呈「4」字；
勾起腳尖
3
呼氣時，
左腿膝蓋主動向身體靠近；
雙手抱住左腿膝蓋
帶動右腳慢慢向胸口靠近
尾骨盡量貼穩地面
停留5個呼吸後
換另一側
左右腿交替8-10次為一組
每天3-5組
所以，那些看上去性感的「翹臀」、莫名其妙凸起的小腹，還有讓人苦惱的腰酸背痛、無精打采，也許都是「骨盆前傾」惹的禍！如果你也有這樣的問題，一定要儘早矯正噢！
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