同樣都是每天吃飯 你為何越吃身體越差？

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。提高免疫力是我們每天都在進行的一個事情，那麼日常我們要如何提高免疫力呢？提高免疫力的方法有哪些？免疫力就是人體免疫系統對抗侵入人體的病菌和病源的能力，簡單來說就是抵抗疾病的能力，免疫力越強人體對疾病的抵抗能力就越強。

如何提高免疫力？

1、睡眠：

體內有很多病毒的抗體，正常情況下這些抗體通過免疫作用對病毒進行清除，保護我們身體健康，而睡眠能提高機體產生抗體的能力，從而提高我們的抵抗能力。病態中睡眠能還能使我們的組織器官恢復加快。所以每天保證充足的睡眠對免疫力的提高也是有幫助的。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識.！

2、飲食營養均衡：

食物中的營養素對增強免疫力有很好的作用。蛋白質是構成我們身體組織的重要成分，也是我們調節我們身體的各種生理功能物質，蛋白質的缺乏與免疫力強弱有很重要的關係。維生素類在體內物質代謝中起著重要作用。礦物質也是構成機體組織的重要組分。所以我們在飲食上除了碳水化合物（主食）、脂肪的攝入外要保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。

3、心態：

研究表明：個性抑鬱、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降，所以我們在生活和工作中要有一個好的心態，時常有一顆積極、陽光的心態是平靜我們心領深處的良方。把每一次失敗當作教訓，把壓力當作動力，把每一次緊張情緒當作歷練的經歷，長久反覆相信總能找到自己內心的平衡點。不去抱怨生活和命運，不去攀，不去比，做好生活中的自己，健康會經常跟著你。

4、運動：

每天運動會使我們的心肺功能增強，肺活量增強，增加呼吸中對有害物質的過濾能力，加快血液輸送氧氣的能力，使體內的代謝能力加快，可以使一些病菌、老細胞排除掉，同時能降低心腦血管疾病的發生。天天運動還增加體內抗氧化酶數量，減少體內被氧化的物質。運動也是增加肌肉，減少脂肪，預防胖導致一些慢性疾病的發生起到重要的作用。每天保持40分鐘以上的運動不但能提高我們的免疫力，還對身體長久的健康打下了很好的基礎。歡迎關注微信公眾號「看病大百科」（微信號：kanbin8）

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