常吃這2種養發食物，助你擁有一頭柔順黑髮！

何首烏作為一種補腎肝，益精血，抗衰老的滋補良藥，相信我們大家都是認識的，在《本草綱目》中寫道，養血益肝固精益腎，健筋骨，為滋補良藥，不寒不燥，功在地黃，天門冬諸葯之上。

在市面上何首烏，有生和熟之分，生何首烏為紅棕色，主要是解毒，潤腸通便，美容效果是極差的，而且還有一定的毒性，制何首烏是由生何首烏做成的。可以補血、補腎、抗衰，所以選料的時候應該盡量選擇制何首烏，制何首烏表面色黑，略有酒香、味道微甜的為佳。

何首烏可以泡茶、泡酒、熬膏或煎湯後入粥、湯，煎服用量多在6到15克，每天可直接服用的量不可超過三克，煎汁後外用可以洗髮。

所以為了自己擁有一頭柔順的黑髮，大家一起學起來吧！

一、何首烏仙人粥

1.何首烏10克，大棗25克，粳米100克，紅糖適量。

2.砂鍋中放入何首烏和水，煎煮三十分鐘，濾渣留湯，放入大棗 核桃 洗好的粳米，煮三十分鐘至粥稠加紅糖調味便可。

每天可以早晚空腹食用，具有補氣血，黑鬚髮，美容顏的功效。

二、烏麻丸

1.何首烏，黑芝麻兩百克，炒麵粉100克。

2.將黑芝麻何首烏，製成細粉和炒麵粉充分融合，加水揉製成，丸子，晾乾後儲存。

每天6克，每日2到3次。腹瀉，便溏者不適宜食用。

為你的家人製作一碗仙人粥吧，祝她們青春不老，活力依舊。

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