三餐吃這些——長胖率最高的幾種美食，你不胖誰胖！

每天三餐都吃些食物，長胖率最高的幾種美食，你不長胖誰長胖！尤其是經常吃外賣的胖友們，各種重油重鹽的快餐美味不假，便宜不假，但是脂肪長得也是真真的~

早餐——漢堡、油條：

不管是中式的油條，還是西式的漢堡，其中所含的油量都是難以想像的。早餐吃一個漢堡或者一根油條，吃掉的熱量大概需要跑步一個小時才能消耗掉。

一般，我們吃完早餐就開始工作了，一直坐著不動，你不胖誰胖？何況，早上吃下去的還沒消化，中午又要開始大快朵頤，你不胖誰胖！

午餐——脆皮雞飯、速食麵：

雖然脆皮雞飯很好吃，可是油量也是real大~還有速食麵，許多人來不及吃午餐的時候，一碗速食麵簡直太美味啦！紅燒味、爆椒味、香菇味……應有盡有！

可是，每次吃完美味的脆皮雞飯，或者吃完各種心愛的速食麵之後，又開始肉牛滿面——今天又有好多脂肪被吃進了肚子里，體重又超標了！：(

晚餐——水果、甜品：

許多人為了減肥，不吃正常的晚餐，只吃一些水果，其實這樣吃反而更容易長胖。因為每次吃完水果，過不了多久就會感到餓，然後睡覺之前就會吃得更多。

還有各種零食，像餅乾、巧克力等等，只能給人暫時的飽腹感，過後會感覺到更餓。在睡覺之前，又忍不住得吃好多零食。而且，零食大多都不容易被人體消化吸收，會影響晚上的睡眠。

不想吃一口胖五斤，飲食最好少油少鹽，少吃漢堡、油條、速食麵、甜品、脆皮雞飯等等，晚餐吃水果有助於減肥，但是也要補充足夠的能量，吃一些包子、粥等等。

一個健康的吃貨，應該是做到這些這樣——可以出去吃就不要叫外賣，可以做飯就不要出去吃！

【這裡是的專欄『吃貨養生館』，美食吃得對，健康不長胖！感謝您的陪伴。】

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