每隔一段時間各名人患有抑鬱症的消息都會出現在新聞消息中，抑鬱症已經成為了很普遍的精神心理疾病。但是很多抑鬱症患者還是沒有得到了專業的治療，損害了他們的身體心理健康，那麼得了抑鬱症該怎麼辦？

1）首先 你要確診抑鬱症

很多人會在網上做一些抑鬱的自測表，看到抑鬱症的癥狀表現覺得很符合自己，就下定義自己得了抑鬱症。那麼符合了抑鬱症那些表現就是得了抑鬱症嗎？不一定。

也不要以一個人開心不開心來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法划上等號。當談到任何抑鬱癥狀時，請不要對號入座或者自我暗示。相信我，即使你不抑鬱，長期自我暗示也難免成真。

通常當你懷疑自己患抑鬱症時可以去醫院的精神心理科就診，專業的醫生會安排你去測試心跳、驗血、做自測量表，然後精神科醫生通過和患者的當面溝通、了解病情，再配合一些心理問卷等測評，放在一起綜合診斷，最後拿到結果。不是說符合幾條癥狀就是抑鬱症了。

如果是確診得了抑鬱症也不要覺得很喪氣，因為及早的治療，抑鬱症的治療效果還是很理想的 。

很多人會諱疾忌醫，不願意去醫院檢查因為覺得自己還能堅持或者是覺得自己還沒病入膏肓，其實抑鬱症只是心靈上的感冒，感冒了要吃藥，同樣心靈感冒了也需要醫生治療，否則拖的時間越久就會增大難度 。

2）

抑鬱症應該選擇哪種方法治療？

你並非只能選擇一種治療方法，而是在某一階段里，選擇哪種治療最有幫助。

抑鬱症的治療有藥物治療、心理治療、綜合治療、運動治療、社會援助等。

心理治療

心理治療抑鬱症的心理治療並不只是單純的和心理醫生聊天就能把你的抑鬱症給治好，它是一個學習和自我發現的過程。心理醫生會教你如何識別認知歪曲，協助抑鬱症患者處理自己的情緒，並學慣用更為理性的思維替代非理性的思維。

藥物治療

至於藥物，很多抑鬱症患者多少都有些抵觸。抗抑鬱葯通過調整大腦內某些化學物質的濃度，能夠幫助抑鬱症患者應付抑鬱情緒，但它並不是鎮靜劑。抗抑鬱葯是有效的不是說藥物可以讓抑鬱症患者快樂起來，而是它可以緩解你的癥狀，可以減輕你的焦慮和抑鬱的癥狀，讓你的情緒不要停留在谷底，從而讓你有精力逐步恢復正常的生活。

3）

抑鬱症患者能做些什麼幫助自己？

• 你可以看一下有關抑鬱症的書籍，並選擇書中適合自己的實踐方法，去除消極思維和控制情緒，一定要記住，改變和行動才是關鍵。

• 多出去晒晒太陽，做一些有氧運動，實在做不了哪怕每天散散步也可以。

• 一定要作息規律，該吃吃該睡睡。

• 讓自己吃的營養一些，當然要吃一些有益於抗抑鬱的食物，減少那些影響自己情緒的食物和飲料，如咖啡、酒等。

• 冥想放空。

• 外出接觸更多的人，融入到人群中去。

• 做自己喜歡的事情，當自己抑鬱的時候很容易喪失興趣，這時應該做一些自己不反感的事情。

• 向恢復良好的抑鬱症患者尋求幫助。

4）千萬不能隨便停葯（這一點很重要）

抑鬱治療一般分為急性期治療（8-12周）：控制癥狀，盡量達到臨床治癒與促進功能恢復到病前水平，提高患者生活質量；鞏固期治療（4-9個月）：在此期間患者病情不穩定，複發風險較大，這時候應繼續使用急性期治療有效的藥物，並強調治療方案；和維持期治療約2-3年，多次複發（3次或以上）以及有明顯殘留癥狀者主張長期維持治療。維持治療後，病情穩定，可緩慢減葯直至終止治療，一旦有複發的跡象，應迅速恢復原治療。

很多抑鬱患者覺得自己的心情有所好轉就把葯停了，盲目停葯可能會出現斷葯反應。如果你想停葯話就緩慢的停葯，比如你一開始是吃兩片葯，就減到一片，再到半片，然後到不吃藥。如果在停葯期間出現問題，及時和自己的主治醫生聯繫控制病情波動。

5）抑鬱症能被治癒嗎？

是能夠的。80%的抑鬱症患者在接受正規的治療之後就基本能恢復正常的社會水平。

如果你確診得了抑鬱症之後，要及時尋求專業醫生的幫助，爭取早發現早治療減小治療的難度。

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關於抑鬱症的治療你還有什麼看法，歡迎大家一起來交流。