十種常見的最適合學生健腦食物，快快為孩子收藏起來！

說到「補」，很多父母們第一時間會覺得一定是很貴的食材。可是，學生健腦吃什麼好呢？學生健腦是日常絕對不能少的，因為每天大量的用腦會讓孩子很容易感到疲倦，所以家長要多為孩子準備一些具有健腦作用的食物。但其實，在日常生活中這些常見的平民食物，才是孩子補腦健智的專家哦。

今天小編就為大家推薦一些可以補腦的食物，讓孩子越吃越聰明。趕緊跟著小編去看看都有哪些食物吧！

健腦食物之一：牛奶

牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，可給大腦提供所需的各種氨基酸。孩子多喝牛奶，可增強大腦的活力。

健腦食物之二：蛋黃

蛋黃含有蛋鹼和蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，孩子多吃蛋黃能給大腦帶來活動。

健腦食物之三：大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質等營養物質，孩子每天吃些豆製品，可增強大腦的記憶能力。

健腦食物之四：香蕉

香蕉含有豐富的礦物質，並含有數量很高的鉀離子，孩子每天吃適量的香蕉，對健腦益智有一定的幫助哦。

健腦食物之五：木耳

木耳含有脂肪、蛋白質、多糖類以及礦物質和維生素等營養成分，是孩子補腦益智的最佳食物。

健腦食物之六：鮮魚

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，可分解膽固醇，使腦血管通暢。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。讓孩子的大腦更健康，更有活力。

健腦食物之七：核桃

核桃含有鈣、蛋白質和胡蘿蔔素等多種營養，孩子常吃有益智健腦的作用。

健腦食物之八：杏子

杏子含有豐富的維生素A和C，孩子多吃些杏子，可以改善血液循環，保證大腦供血充分，從而增強大腦的記憶力。

健腦食物之九：捲心菜

捲心菜含有豐富的維生素B，孩子常吃捲心菜，能夠很好地預防大腦疲勞。

健腦食物之十：小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

除了以上十大食材，可健腦益智的食物還有：蘋果、橘子、花生、海帶、栗子、米、胡蘿蔔、金針菜、馬鈴薯、香菇、黑芝麻、洋蔥以及動物的腦和內臟等。

在日常生活中，多給孩子吃一些益智健腦的食物，對孩子的智力發展有很大的幫助。要想讓孩子更聰明，後天的營養必不可少！

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