夏日水果養生，今天你吃對了嗎？

夏季正是水果熱銷的季節，琳琅滿目的水果讓人應接不暇，很多人認為，水果營養豐富，而且又有藥用價值，相信各位吃貨小主肯定又在蠢蠢欲動了吧。但是，水果可不能亂吃的喲，有中醫指出，食用水果要因人而異，倘若選擇了不正確的水果，不但起不到它自身所含有的益處，而且很可能會拖垮你的身體！下面小編就為大家介紹一下如何根據個人體質來選擇相應的水果吧。

水果是對於我們非常的重要，營養豐富、美味可口、有的水果還可以生津解渴，清署解煩，有的可以幫助健胃消食，甚至可以治療很多的疾病。在挑選水果的時候也是要注意水果的性能和治療作用，像有些酸味的水果是可以有效的幫助我們促進腸胃消化的作用。比如我們經常吃的葡萄、蘋果等等，但是在食用酸性食物的時候，千萬不要在飯前吃，因為會導致我們厭食的。還有就是菠蘿，有的人會因為它而導致過敏的反應，還有就是在食用柿子的時候，要千萬注意，柿子跟有些食物一起吃的話，有可能會導致胃結石。

所以在食用各種水果的時候，都要逐一對比。不同的水果有著不同的性能，一般都是分為溫性、涼性和中性。如果根據自己身體狀況選用的話，是有利於我們的身體健康的。

一、如果身體虛弱，怕冷，容易便秘的這些人，應該選用一些食溫性或者是中性的水果。

溫性水果：

1.櫻桃。櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有著極為重要的意義。櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

2.荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」的千古名句，與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱「南國四大果品」。它所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

3.楊梅。楊梅有「一顆值千金」之美譽，主要產於溫帶地區，性溫，味甘酸，有生津止渴、和胃消食的功效，對於食後飽脹、飲食不化、胃陰不足、津傷口渴等症有較好的食療效果。主要用於急性胃腸炎、痢疾、胃氣痛、咽喉炎等。其富含B族維生素、維生素C，能增加胃酸的分泌，提高消化能力。

中性水果：

1.桃子。桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為「肺之果」，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。但是，未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰；即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火；爛桃也不可食用；桃子忌與甲魚同食；糖尿病患者血糖過高時應少食桃子。

2.蘋果。蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

3.菠蘿。性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養顏瘦身等功效，不過一次也不宜吃太多。

二、如果是口乾舌燥、心煩、上火那就要選擇一些涼性的水果了。

1.西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

2.香蕉。香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸——色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

3.甜瓜。甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

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