想跟明星辣媽一樣長胎不長肉，孕期還得吃這些，健康還美味

有不少媽媽在懷孕之後，體重就會一直增加，有些甚至能增重六七十斤，但是生下的孩子卻只有六七斤，這就意味著那省下的五六十斤的肉全長在自己的身上了，想想人家孫儷、人家baby懷孕期間依舊是辣媽一枚，這樣的長法誰能忍，本想懷孕後有人照顧了，可以大吃大喝了，卻沒想到這些肉肉沒能長到寶寶身上，卻留在了自己這一邊，眼淚都要飆出來了，為什麼別人懷孕後身材還可以那麼好，自己卻胖成了球。這主要就是因為沒能吃對，如果想孕期只長胎不長肉，這些食物媽媽們可要好好收藏了，健康美味，還可以幫助產後的你儘快恢復。

一、脫脂牛奶

對於孕媽來說，牛奶當然是脫脂的最好，沒有太多的脂肪，也不用怕身體因此快速增肥，而營養中除了脂肪外，其他的依舊很豐富，對於胎兒發育來說和那些高端牛奶沒什麼差別，且牛奶中的鈣含量豐富，可以滿足孕媽平時對鈣的大量需求，這樣不僅僅可以滿足媽媽的本身需求，孕期少一些腰酸腿痛，也可以滿足胎兒的需求讓骨骼發育更好。

二、甜美柑橘

柑橘是一種很健康的水果，對於孕媽來說，它酸甜的味道也是很適合孕期的媽媽的口味，且柑橘是一種富含維生素C和葉酸、纖維等的水果，可有效緩解孕期媽媽容易疲勞的現象，讓孕媽可以時刻保持充足體力和飽滿精神，除了柑橘以外，孕媽也可以吃一些獼猴桃，水蜜桃等的水果，保證長胎不長肉。

、三、麥片

天然的麥片，不僅口味香甜，而且還能有效地降低孕媽體內膽固醇的含量，可以讓孕媽又一個充沛的精力，最主要的是天然麥片，不會含有多餘的糖分，孕期媽媽吃了以後，不會在體內堆積過多的能量，但營養豐富，所以可以幫助孕媽保持體形，且哺育胎兒，是孕期媽媽們的一個較好的選擇。

四、雞蛋

雞蛋一隻是人們日常最常見的食物，人們之所以會如此的喜歡可是有原因的，雞蛋中含有很高的優質蛋白和氨基酸等營養物質，這些是胎兒發育的必須品，但是雞蛋每日的使用量是有規定的，孕媽每天不可超過三個，否則容易營養過剩而肥胖。

五、瘦肉

瘦肉可以為孕期媽媽提供額外的鐵元素，這樣有利於孕媽和寶寶血液的氧含量的增加，出生後寶寶也不容易得貧血，而且孕期適當使用瘦肉，還可以幫助孕媽恢復精神，避免感到勞累，且瘦肉脂肪含量較少，不容易使孕媽無端增肥。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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