減肥最怕反彈！胖子如果這樣吃，還擔心肥肉減不下去？
現在的人們生活水平提高了，隨之而來的就是吃的肥胖，然後就減肥，吃胖容易，減肥談何容易，減肥要怎麼減？各種方法紛至沓來，其實減肥沒有其他的捷徑，就是"少吃多運動"是最有效的方法。如果您真的很懶，不想用揮汗如雨、勞動體力的方式來虐待自己、最好從多吃蔬菜水果開始。然後加上持久的運動鍛煉，保您減肥成功。
研究發現、減肥的人一直以為"脂肪、油份"是讓自己肥胖的兇手。但事實上，胖子體內的營養必需物質"維生素和礦物質"通常不是很平衡，因而連帶地使得身體新陳代謝不正常，才會讓脂肪更容易堆積，身體不容易清除脂肪。如何去除肚子上的游泳圈、胖胖的雙下巴、肥肥的手臂呢？專家建議：
減肥秘訣一：水果蔬菜不要斷
蘋果、柑橘類、豆類、深綠色疏菜都要狠狠地吃。普通人一天吃一至二份的量，胖哥胖姐們可要每餐都喂自己一大盤青菜，飯後再來一顆水果。
減肥秘訣二：低熱量食物少吃
很多人都以為"低卡路里"、"低脂洋芋片"、"低熱量零嘴"的熱量真的很低，因此放懷大吃，反而使得身體吸收了過量的鹽分，影響新陳代謝循環。
減肥秘訣三：優質脂肪要多吃
脂肪對身體的運作很重要，要減肥，還真的不能沒有脂肪呢。多喝鮮奶豆漿，多吃鮮魚等優質脂肪，對身體的調節很有幫助，減肥也必較容易。
減肥秘訣四：涼白開水要多喝
清潔煮沸的開水，是減肥最佳涼伴。要清除體內廢物嗎？多喝水絕對是好事。
減肥秘訣五：礦物元素不要斷
您三餐吃得正常，符合標準，那麼每周礦物質及營養素就夠了。如果您是個標準的外食族、應酬族、打拚族，三餐亂不正常的，需要多補充這些營養。免責聲明：文章所用圖片源於網路！）
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