糖尿病人吃飯有三個習慣，可以幫助降血糖

近年來，我國的糖尿病患者的癥狀呈現出一種「中國特色」，即餐後血糖升高者佔據絕大多數人群。其實，想要降低餐後血糖沒有那麼困難，糖友們只要改變三個小習慣就好了！

在我國，流行病學數據表明，82%的糖尿病患者表現為餐後血糖升高。在新診斷糖尿病患者中，有高達47%的患者是「單純」餐後血糖升高，有超過一半患者在50歲以下。因此，幫助大家又快又穩地降低餐後血糖是我們的職責所在。我們建議大家從以下幾個方面入手，改變自己的小習慣，血糖自然就降了。

測血糖：「餐前的」換成「餐後的」

我國的2型糖尿病患者習慣於測試空腹血糖，卻經常忽視了餐後血糖，殊不知，餐後血糖高的糖尿病患者大有人在。因此，糖尿病患者要增加餐後血糖監測的頻率：病情穩定時，每周至少1次監測空腹及餐後2小時血糖，每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖。

降糖葯：「長效的」換成「速效的」

許多糖友用長效胰島素效果並不理想，不妨試試新的辦法。使用一天一次的達美康緩釋片或速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐後高血糖，安全性有保障，而拜唐蘋能延緩餐後碳水化合物的吸收，是控制餐後高血糖較好的藥物。不過，由於個體內差異，我們建議大家徵求醫生的意見後再執行，千萬不要自行換藥。

早餐：「稀的」換成「稠的」

喝稀飯是許多2型糖尿病患者從年輕時就養成的生活習慣，其實這個習慣非常不利於血糖的控制。由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，比如在稀飯中加入一些豆類、燕麥、蕎麥等雜糧，並且堅持以吃主食為主。

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