本能養生關於飲食控制

本能養生飲食控制

1、本能養生會餓得難受嗎？

2、本能養生期間餓了怎麼辦？

3、本能養生會導致低血糖嗎？

4、本能養生期間可以偶爾吃一餐飯嗎？

5、本能養生越嚴格越好嗎？

6、本能養生期間的飲水問題？

1、本能養生會餓得難受嗎？

不會。

一方面，茶膳由蓮子、阿膠、芡實、薏苡仁、枸杞子、茯苓等來源於自然生長葯食用同源的植物果實或根莖，富含全面的高營養物質，食後不飢。它既有強化細胞運動作用，同時又提供細胞運動所需的營養。排毒期間不是不吃，而是只吃純天然、高營養、高能量的食物，以切斷毒素來源。

另一方面，在本能養生期間，茶膳能幫助我們的身體能量供應機制實現一個轉換，即從原來依靠胃腸消化食物提供能量，轉換到通過燃燒脂肪提供能量。這個轉換完成後，能量供求平衡時，不會感覺到飢餓。

再次，本能養生期間，胃腸道功能增強，蠕動加快，肚子會咕咕叫，食慾會變好，看到什麼都想吃，會變得更「饞」。對此，要適當控制。

2、本能養生期間餓了怎麼辦？

餓了應該馬上進食蔬菜水果。

但要區分饞和餓兩種感覺：饞是指看到食物想吃，以滿足口腹之慾，看不到則沒有這種慾念；餓指身體能量不足，有明顯無力感和暈眩感，乏力、噁心、四肢酸軟無力、肌肉顫抖、胸悶氣短；本能養生期間不餓不食；如感覺飢餓（能量不足），應立即可些蔬菜、水果、乾果、全穀類粗纖維餅乾，飢餓感消失應即停止進食，不可過量。

3、本能養生會導致低血糖嗎？

不會。

其一，代餐葯膳能提供一定能量；

其二，本能養生不限制食物攝取，飢餓時可以適當進餐，及時補充能量。因此不會導致低血糖。

4、本能養生期間可以偶爾吃一餐飯嗎？

可以。

本能養生期間有飯局的，可以參加，但應以蔬菜和素食為主，不吃葷腥和主食，以茶代酒。應酬過後，本能養生照常，不受影響，不會有不良後果。

5、本能養生越嚴格越好嗎？

並非越嚴格越好。

當出現頭暈、頭痛、心慌等沒能量的跡象時，應及時進食適量蔬菜、水果、乾果或粗纖維全穀類餅乾等。

6、本能養生期間的飲水問題？

本能養生期間應多喝水（淡茶亦可）。

現代生理學研究表明，每日飲水量在2000~3000ml左右為宜,最好每天保持1500毫升左右的排尿量。但現實生活中，很多人的飲水量和排尿量達不到這個指標，身體長期處於缺水狀態。

在本能養生期間，生命活動的循環代謝大大增加，人體通過本能的自主調節來補充水份，表現為飲水量遠高於排尿量。特別是平時飲水量少於1500ml的人，因為身體補水現象更為突出。當事人稱體重會發現體重沒有減輕，實際上是身體在燃燒脂肪的同時，體內水份含量增加了。但當事人的腰腹部必然收縮，且會瘦臉效果。

在本能著重結束後10天內，體內水份含量逐步恢復常態，這時候當事人的體重會顯著下降。下降幅度大概是每天1斤以上（即本能養生5天，體重下降5斤以上）。

平時飲水量較少的人，身體嚴重缺水（嚴重到喪失渴感）。這樣的人增加飲水量要循序漸進，一方面要保證每天最低飲水量不低於1000ml（低於這個量時，本能養生期間細胞大量補水，身體器官則更加缺水，有些人甚至會缺水引發尿道疼痛）；另一方面，飲水量從1000ml上升到2000ml以上則要在5天到7天時間逐步完成，飲水量增加太快有可能導致身體水腫（水腫主要發生在眼部和小腿）。

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