粥里加點這個，排毒又養顏，我能喝一年！

夏天到了，酷熱難耐。

很多人會沒胃口吃飯，

甚至出現一些身體不適的情況。

今天推薦的這十款養生粥，

讓你夏天也吃得好，越吃越健康！

粥 + 紅 棗

若要皮膚好，粥里放紅棗。

紅棗具有補氣血、養脾胃的作用，多吃能夠有效改善氣色，是美容養顏的上佳選擇。

將10幾顆紅棗與大米洗凈放入鍋內，加入適量清水，大火煮開後小火慢燉至粘稠，按喜好加入冰糖，就可以享用這道美容聖品啦~

粥 + 蓮 子

若要不失眠，粥里添白蓮。

白蓮即蓮子，具有安神的功效，如果有驚悸憂思、失眠的困擾，就可以試試這道粥。

煮粥前先選擇20g蓮子在水中浸泡幾個小時，然後和大米一起洗凈放入鍋內，加入清水後開煮，煮至蓮子軟糯即可享用。蓮子心微苦，泡開的蓮子可以去掉蓮心再煮。

粥 + 桂 圓

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

桂圓營養豐富，可以益氣補腦，適宜氣血不足的人服用。

桂圓剝殼後和大米洗凈同放入鍋中，加入適量清水，熬煮成粥即可。使用桂圓乾也有相同功效。但是桂圓吃多了易上火，不要多放噢~

粥 + 薏 仁

頭昏多汗症，粥里加薏仁。

眾所周知，薏仁有排濕去水腫、清熱解毒的功效。經常頭昏、發汗，多食薏仁可以緩解，常常食用還可以保持皮膚光澤。

薏仁較難煮，可提前用清水浸泡。然後與大米同煮，煮至薏仁爛熟即可。薏仁和紅豆是很好的夥伴，也可以搭配一起煮。

粥 + 百 合

潤肺又止咳，粥里加百合。

百合性寒，對於上火引起的肺熱、咳嗽有良好的抑制功效。但是注意，脾胃虛的人、著涼引起的咳嗽，並不適合吃啦！

取適量百合，剝好洗凈，與大米一起加入適量清水煮，煮至粥粘稠，加入冰糖攪化，即可享用這一碗美美的養生粥了~

粥 + 綠 豆

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

綠豆是為人熟知的清熱解毒食品，由此製成的綠豆湯是大家夏日不可或缺的日常飲品。這次不妨試試把它變成主食。

豆類較難煮，可先把綠豆洗凈放入鍋中加水燒開，直至半熟，再放入大米小火燉煮，煮到綠豆完全開花、粥變濃稠即可。

粥 + 核 桃

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

核桃向來都是絕佳的補品，既可以養顏烏髮，又可以補腎健腦。

核桃粥與其他粥的做法大同小異，唯一的區別是如果想吃到核桃硬硬的口感，可以先把白粥煮開，後放入核桃燜煮一會兒，這道烏髮補腎的粥就做成了。

粥 + 荷 葉

若要降血壓，煮粥加荷葉。

荷葉粥聽起來很新奇，但其實荷葉一直都是具有降血脂、降血壓作用的食物之一。

備好一張新鮮的荷葉。洗凈大米，煮白粥，粥熟後加入冰糖，最後將荷葉撕成小塊放入粥內，用餘溫煮軟即可出鍋。

粥 + 山 楂

健脾助消化，煮粥添山楂。

大家對冰糖葫蘆都很熟悉，知道它是可以開胃助消化的。其實新鮮山楂煮粥也有一樣的功效。

山楂洗凈，可切小塊，與大米一起加入清水煮開，小火慢燉至熟透即可。

粥 + 蛋 黃

夢多又健忘，粥里加蛋黃。

雞蛋中含有蛋氨酸，可以緩解人不安、多夢、健忘的癥狀，其中蛋黃營養尤為豐富，這是其他食物難以比得上的哦~

首先分離出蛋黃，蒸熟或煮熟，然後將大米用煮白粥的方法煮熟，最後加入熟蛋黃攪拌均勻，這碗粥就做成了。多的蛋白不要浪費噢！

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