怎樣做伸展操才減肥？

做伸展操可以...

1.提高代謝率

刺激肌肉內的血管擴張及血液循環，增加肌肉的含氧量。如此一來，血中的氧氣variable -多即可提高代謝率，加速燃燒脂肪，幫助減重！

2.讓反應更靈敏

除了可以伸展肌肉，使肌肉變得較有彈性，不容易拉傷或扭傷外，也可以幫助傳導神經熱身，減少神經傳遞訊息的時間，讓意外風險如因踩空而跌倒等，降到最低。

什麼時候該做伸展操？

別以為只有在運動前後才需要做伸展操喔！

★早上起床後做伸展可以振奮精神，舒展筋骨，加快代謝，對保持身材很有幫助！

★睡覺前做伸展，工程系磋解耦壓力，讓肌肉放鬆，讓﹑睡得更甜！

★任何時間，只要﹑覺得肌肉緊繃或無精打采，隨時都可以做伸展操，就能立即減輕疲倦，補充活力！

這麼做伸展操才有效？

在做伸展運動時，你必須「慢慢來」，每個動作持續30秒，仔細感受，「傾聽」﹑的身體，感覺肌肉在伸展時緊繃與酸痛的情形。記住！當你拉緊肌肉的時候，伸展才有效果喔！也正因為做伸展操要很專心，所以能幫你集中精神，放空頭腦，消除焦慮和壓力。

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