焦慮、脾氣暴躁、沒性慾?睡眠不足的「7大徵兆」要當心了
大多數的成年人每天至少需要7~9小時的睡眠,然而伴隨越來越多睡前使用3C產品的習慣,促使人們睡眠不足的情況越趨頻繁。睡前盯著螢幕看不僅會抑制褪黑激素的釋放,還會使大腦變得活躍、更難入睡。致使你常覺得疲勞、體重直直往上飆?
國外網站《
Real Simple
》表示,若你身體出現以下「7大徵兆」,即代表你可能睡眠不足。
1.
常覺得煩悶
睡眠會牽動情緒健康,因此當你睡不好,焦慮和憂鬱的情緒也油然而生;此外,抗壓性會變低、自律神經功能也會跟著惡化。想要遠離壓力千萬別犧牲睡眠,不能睡少於6.5小時。
2.
工作效率和表現變差
根據哈佛醫學院研究發現,睡眠不足或睡眠品質差會讓人情緒起伏大、抗壓性下降,在工作時容易焦躁、無法專心,進而影響工作表現。
3.
體重上升
當人們長期睡少於6小時,體重更容易上升,這是因為抑制食慾的激素分泌降低,與飢餓激素上升所導致;睡眠不足也讓你胃口大開,進而破壞你想要減肥的計劃。
4.
外表不在最佳狀態
常常熬夜工作的人容易在隔天出現黑眼圈、倦容等外在表現,因此建議你多攝取維他命B群食物:如蜆仔,能夠保護腦細胞、提振精神和體力;維他命C:若擔心有黑眼圈即可服用;兒茶素:喝低咖啡因的綠茶有助代謝體脂肪,對睡眠有幫助。
5.
判斷力下降
長期睡眠不足的人容易出現精神萎靡、注意力難集中、記憶力減退和判斷力變差等等;嚴重甚至會產生幻覺。
6.
性慾降低
疲倦可能是擊退女性性慾的元兇。印第安納大學研究小組研究發現,女性在尚未更年期出現性慾低落情況,其中有85%女性受到多種的因素干擾,包括壓力太大、疲勞及睡眠不足等等。
7.
白天昏昏欲睡
前一天沒睡好,隔天整個人昏昏沉沉、注意力難集中、記憶力差,工作表現也跟著受影響。
又一次被企鵝關進小黑屋 ,小妙表示很無奈,很多文章鏈接沒法看到…
為了避免慘劇再次發生,我們把以往敏感的資訊都轉移到了男性健康妙手APP里發布!以後男性健康妙手將作為我們的主場,那裡沒有這麼多限制,大家也能更開放的交流 !
各位長按二維碼即可使用哦!
【技巧篇】射的太快,怎麼辦?
【技巧篇】短小精悍丁丁的必殺技
【技巧篇】如何提高射精控制能力
擼啊擼會導致早泄和前列腺炎嗎?
妹紙喜歡多長時間啪一次?
更多兩性健康測試、健康資訊請在公眾號
男生健康妙手
內查看...
諮詢、合作微信號:
miaoshoukeji;QQ:12508755
男生
健康妙手
提供健康諮詢、關注科學用藥最佳平台
長按二維碼,讓你分分鐘變更強!
點擊
閱讀原文
,進入男性健康妙手APP
那兒有一些我們無法放在微信的內容※千萬不要對老人發脾氣
※脾氣越溫 福報越深
※蔣大為老師脾氣這麼耿直?斥師徒四人忘恩負義,打臉大衣哥
※揭示男人脾氣暴躁的六大原因
※愛發脾氣是女人的天性,你得哄才行
TAG:脾 |
※心慌心悸、煩躁慌亂?真的不只是焦慮情緒而已!
※失眠、焦慮、煩躁、不開心?這裡能幫你解除心裡的小痛苦
※心慌胸悶、頭暈頭痛、胃腸不適找不到病因?成軍:小心是焦慮症纏上你!
※疑病導致失眠,睡眠缺失、焦慮、抑鬱、情緒不穩定,我的睡眠經驗
※莊子:不擰巴的性格,不焦慮的心靈,不勉強的生活
※不好好吃飯,是會讓你發胖、暴飲暴食、情緒焦慮的元兇
※比憤怒、挫敗和焦慮更可怕的是什麼?
※焦慮情緒和焦慮症,抑鬱情緒和抑鬱症,傻傻分不清?
※每天都睡不好覺,心慌胸悶不安,煩惱得頭髮都快掉光了?你可能得了焦慮症
※口臭、感冒、焦慮、消化不良,用它泡水喝,很快能改善
※焦慮、失眠、抑鬱、煩躁不安,你可能自律神經失調了
※這些食物是焦慮情緒的剋星,吃多了心情會變好哦!
※總是失眠、煩躁、焦慮、頭疼、眼皮跳、怎麼了?75%的人都缺它
※生活壓得喘不過氣,你是否開始焦慮了?
※睡眠不足、情緒焦慮、缺乏運動,騷年們是時候作出改變了!
※胸悶、焦慮、頭昏·這9種現象都是心臟不好的表現!
※抑鬱、焦慮甩不掉?這些養生要點讓你心情舒暢!
※經常煩躁焦慮恐慌緊張,只不過是你睡的太多了而已!
※這些食物是焦慮情緒的剋星,吃多了心情會變好哦
※焦慮、煩躁、關節痛等癥狀都是慢性疲勞綜合征,來了解一下?