一組公狗腰訓練圖，練出細而有力的男人腰部！
讓妹子臉紅讓漢子嚮往的內涵動作
人稱「公狗腰」
所謂的公狗腰，就是細而有力的男人腰部，像公狗的一樣，是男人性能力的體現！
想練出馳騁沙場的公狗腰，你需要強大的核心腰腹力量。
鍛煉自己的表淺核心肌群，又稱為整體穩定肌群。包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌及臀部肌群。
這種神技公狗腰絕對是猛男的唯一標準！
這種技能能不要嗎？
一組公狗腰訓練圖送給大家：
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
每周訓練3-4次，每次選擇4個動作，每個動作4組，每組15-20次，組間休息一分鐘！
訓練一個月，讓你找回20歲的銷魂感覺！
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