良好的飲食習慣要有四個「不」

如今大家的生活水平都越來越高，大家都懂得了要保持身體健康就要平衡膳食，科學的進食才能有正確、良好的飲食習慣。但是良好的飲食習慣有四個「不」。接下來小編就告訴大家是那四個「不」

1.不暴飲暴食。暴飲暴食會使食物攝入量突然增加，超過胃容量的正常水平，輕者會影響消化系統的功能，重者會導致急性為擴張、胃穿孔，甚至還可能誘發急性胰腺炎危機生命。

2.不飯、水同時進食。進餐後，胃受到食物刺激，會分泌出胃酸、消化酶使食物消化易於吸收。而水和湯會沖淡胃酸和消化酶，影響食物的消化，也就影響到了營養素的吸收。

3.不邊吃飯邊看書、玩手機或看電視。邊吃飯邊干其他事，會抑制中樞神經系統的活動，同時由於看書、玩手機或看電視時情緒的波動，流入大腦的血流量增多，相對減少胃腸的血流量，使消化液的分泌量減少，胃腸道吸收的營養也就相應減少，長期如此，容易發生慢性消化系統疾病。

4.不挑食、偏食。合理安排吃零食的時間和數量，在吃晚飯前或飯時不要喝飲料，要養成每日定時吃飯的好習慣；不只吃某種食物；在合理的時間內，選擇品種盡量豐富的食物。另外，還要注意正常用餐，盡量把平衡膳食的配餐吃完。

遵循這四個「不」，就是保護我們身體健康的利器。

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