教你怎麼在夏天輕鬆減肥

到了夏天，胖友們就都紛紛行動起來了，不過真正減肥成功的還是少數哦，這是為什麼呢？因為減肥也是要掌握正確的方法的，今天就給胖友們分享幾個夏天最好的減肥方式

1

節食不能過度

很多胖友減肥的第一選擇就是節食，不過，節食減肥不光困難，而且反彈率非常高哦。你可以想像一下，當你忍飢挨餓之後身體最想要的是什麼？當然是想要食物，大量的好吃的食物，所以很容易就暴飲暴食。還有一點，節食會降低身體的新陳代謝，也就是說即使你瘦下來了，只要稍微不注重飲食，很快就會反彈！

2

飯後就刷牙

如果能控制住食慾那減肥就肯定沒有問題了，吃飯之後馬上刷牙就可以解決這個問題。刷完牙之後食慾就沒有那麼強烈，也就不會再吃零食了，零食的熱量是非常高的，是長胖的元兇，要想減少熱量的攝入那就飯後刷牙吧。

3

游泳半小時

實驗表明，最有利於減肥的運動就是游泳，而且現在正是夏天，非常的適合。水的阻力遠遠大於空氣，而且游泳是在活動全身的肌肉，可以幫助打造苗條的身材。在游泳的時候新陳代謝也會加速，一直可以維持到運動之後的一段時間，對幫助燃燒脂肪很有用處。

4

把食物咀嚼的更細

慢慢咀嚼不止能體現一個人的優雅，還可以有效的減少食量。研究顯示，從我們開始吃飯到大腦接收到飽的信號至少要20分鐘，吃的多了大腦也感覺不到飽，一直等到20分鐘之後，就已經吃撐了。

5

你為什麼要減肥

做什麼事情都要有動力，動力的大小直接決定了能不能取得成功。如果你想快速瘦到理想體重，先問問自己為什麼要減肥？給自己定一個目標，做一個小小的計劃，可以把目標貼在床頭或者門上哦。

1

水要多喝

多喝水有什麼好處呢？首先是可以增加飽腹感，這樣就可以少吃東西，其次是可以加速燃燒脂肪，加快新陳代謝，最後喝水能夠消除飢餓感，防止在不餓或者有一點餓的時候就吃零食。

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