為什麼健身時間越長，健身的效果反而會隨之下降呢？
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專註時間大約在40分鐘左右。
之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降。
大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛煉效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間。
專註力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
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