痛風患者能吃、只能吃一點、絕不可以吃的食物

痛風患者能吃、只能吃一點、絕不可以吃的食物：

一位朋友得了痛風，他由於不能吃肉等許多禁忌食物，他特意選擇了干煸豆角，結果吃完後疼痛難忍，趕緊找醫生看病。這真是「病從口入」啊!

又到了夏季宵夜的高峰季節了，面對讓人垂涎欲滴的各色美食，對於痛風病友和家屬來說，清清楚楚地了解和熟悉痛風患者能吃、只能吃一點、絕不可以吃的食物是極其重要的，畢竟，大家沒有誰願意為了貪嘴或是不小心吃了禁忌食物而去醫院看病，那麼這個日子真心是開心不起來的了。

一、首先我們一起了解一下【痛風飲食八大原則】：

痛風病人的飲食原則是控制總熱量攝入!控制總熱量攝入是減少尿酸生成的好方法，巧婦難為無米之炊，沒有「原料」，尿酸自然無法生成。熱量不能攝入過多，能保證每天的生理活動需要即可。

1、低嘌呤膳食原則(具體見下面的圖表)。

2、合理控制能量攝入原則，每日供給能量25~30kcal/kg。9000卡=1勺油=1兩肉=1個雞蛋=1斤蔬菜=半斤水果=半杯牛奶。

3、低蛋白質攝入原則：每日供給0.8~1.0g/kg(標準體重)。

4、低脂飲食原則：脂肪供熱比應佔總能量的25%左右，每日應小於50g。

5、碳水化合物原則：減少果糖的攝入，因其可增加尿酸生成。

6、增加水的攝入原則：大量飲水以利尿液稀釋和尿酸排泄。

7、維生素和礦物質原則：供給充足的維生素C和B族維生素，有利於尿酸排出。食鹽每日攝入量應在6g以下。

8、禁酒原則：酒精可造成體內乳酸堆積，乳酸對尿酸的排泄有競爭性抑制作用，故痛風患者應禁酒。

二、痛風病友可以吃的食物一覽表

三、痛風病友可吃一點的食物一覽表

四、痛風病友不能吃的食物一覽表

在嚴格控制病從口入的同時，痛風病友如何進行運動康復呢？

首先要注意的是：急性期痛風患者不建議運動

對於慢性期及緩解期的建議是，每天中等強度運動的有氧運動30 min以上，可在餐後1小時左右進行。

有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、徒手體操、適當的健身器進行的四肢運動 ；固定自行車等活動。有氧運動中的心率建議在130次/分以內，簡單計算方法：170-年齡，我們不妨在運動當中或運動結束時數一下自己的心率，看看是否快了，還可以在運動中與人交談，說話沒有斷斷續續、氣喘吁吁，說明運動量還可以，不缺氧。

建議有氧運動選擇游泳或步行（損傷關節的幾率小），配合抗阻力訓練。但是如果關節損傷容易誘發痛風發作，運動中防止運動損傷很關鍵。

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