枸杞、豬肝、胡蘿蔔……「明目」的食物這麼多，吃哪種最有效？

今

日

天

氣

老妹兒每天對著電腦

比對著男朋友的時間都長

弄得是頸椎也酸，皮膚也干

最重要的是，視力更差了！

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這個「更」字是有原因的

老妹兒從小就和眼鏡結下了不解之緣

但凡出門，手機錢包鑰匙都能忘帶

唯獨眼鏡，萬萬不敢遺漏

所以從小也比別人吃了更多

據說能「護眼明目」的食物

哎呦，一提這個就一把辛酸淚啊！

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你有試過一個四年級兒童每晚泡枸杞喝嗎

我不是老大爺啊！

你有試過一個正常人類沒事就啃胡蘿蔔嗎

我不是兔子啊！

你有試過一個不想吃豬肝的人

向家人表示抗議

結果被允許換口味開始吃羊肝羹嗎？

相信很多夥伴都懷疑過

枸杞、豬肝、胡蘿蔔等等

所謂的「護眼食物」

是真的有效嗎？

今天是第22個全國愛眼日

主題為「目」浴陽光，預防近視

老妹兒正好藉此機會

向大家傳授真正的防近視秘籍！

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這些食物，真能防近視？

胡蘿蔔

並不能。

胡蘿蔔是富含 β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素 A，可它的主要作用是防止乾眼症、夜盲症，而不是預防近視。

如果就是想補維生素 A，可以選的蔬菜也有很多，比如空心菜、菠菜，不是只能選胡蘿蔔哦！

枸杞

並不能。

作為「明目」界的杠把子，枸杞出鏡率一直很高。

原因是它含有的葉黃素，而葉黃素，對預防和治療「老年性黃斑變性」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病確實有一定作用。

劃重點哈：老年性！和一般的近視關係不大！

而且每 100 克枸杞大約含葉黃素十幾毫克，一般人每天吃那點量，真是沒啥治療效果。

豬肝

並不能。

剛才老妹兒還說有很多蔬菜能補充維生素 A呢，這就碰見富含維生素 A的肝臟了。

要是單純想補充維生素 A，最好還是選深色蔬菜，畢豬肝的膽固醇更高。

總的來說

胡蘿蔔、豬肝、枸杞的營養成分

很多蔬菜水果都有

飲食均衡，不缺營養就行

不用額外吃太多

哦對，還有一個經常被誤解的問題

小屏幕比大屏幕更傷眼睛？

並不是！

我們的眼睛很智能的，當它感受到物體的遠近、環境的光線發生變化，就會做一系列調整去自動適應，不會保持原樣去承受傷害。

有人覺得看小屏幕的時候眼睛湊得近，所以潛在的傷害大……

哎哎哎，這是用眼習慣不好，和屏幕有啥關係，你看大的東西還能離得遠啊？

當然，如果你只是想換個大屏手機，那就當老妹兒啥也沒說。

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其實啊，「視疲勞」才是最傷視力的

與其糾結屏幕大小

不如記住保護眼睛的四個竅門：

改善視力，這麼做！

記住 20-20-20 原則

每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。

要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼 45 分鐘後，休息 5 分鐘。

多眨眼

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多眨巴眨巴眼睛，多分泌淚液來改善乾澀的癥狀。

戶外活動

這可是目前國際公認最有利近視防護的方法！至少每天得在戶外呆 2 小時，或一周 10 小時。

沒事少看手機

平視工作離不開手機電腦沒辦法，但工作之餘，像便便的時候、吃飯的時候、準備睡覺的時候……把手機給我放下！

否則你的眼睛會變得酸脹疲勞，越來越不舒服！

定期檢查眼睛度數

你以為成年了度數就不變了？不一定啊！

尤其是高度近視，最好每年重新驗光，看度數變了沒有，以及配戴的眼鏡是否還合適。

建議眼鏡2 年換一次，不然會對眼睛造成額外的負擔。

又是一年高考季

想到當年自己精力那麼充沛

還能熬夜看書，通宵做題

真是多虧了眼睛的鼎力支持

考生或者家有考生的夥伴

如果有緣看到這條微信

希望你這幾晚能安然入睡，欣然夢鄉

給眼睛一個好睡眠

就是你的第一個好成績

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山巔已能遙望

祝你成為更好的自己

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大夥平時有啥不準的事

就在文章左下角留個話兒

老妹兒肯定盡全力幫您整明白

跟你嘮，跟你說

讓你啥事都別往心裡擱！

今天就到這吧，白了個白！

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