7個簡單的健身動作，讓自己的身材更苗條

夏天是個秀身材的季節，你會在大街上到處可見超短裙、超短褲、背心，還有很多露臍裝，這無疑是身材好的表現。但這畢竟是少數，很多都是穿著笨重的衣服來遮擋自己慵懶的身材。其實修長的美腿，細小的腰、豐滿的上半身、臀部這些都不是天生的，而是通過後天努力鍛煉而來，合理的訓練動作對女生而言至關重要。

這是一組在國外很火的照片，健身所帶來的身體變化。

全身照，健身所散發出來的氣質

舉完鐵後肌肉的緊繃感

應該是女孩們所嚮往的身材吧，那我們該怎麼通過後天鍛煉成這樣呢？

今天向大家推薦能夠讓自己身體苗條的7個動作，動作涵蓋手臂，胸，臀部，大腿、腹部，還有也千萬不要擔心以下的動作會讓你變得大塊頭，這些基本的動作只會讓你變得更苗條。

動作一：25個俯卧撐（如果力量支撐不了，下半身可以靠地）

動作二：15個蹲起

動作三：50秒靠牆靜坐

動作四：30組弓箭步

動作五：30個仰卧起坐

動作六：10個三頭肌聚降

動作七：平板支撐

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