安度夏季宜養心，夏天你會午睡嗎？
寫在前面
午睡，作為夏季養生的方法，時間上來講雖然很短，所產生的效應卻不能忽視。它不但有利於補足必要的睡眠時間，使機體得到充分的休息，盡量恢復神經機能，增強體力，消除疲勞，提高午後的工作效率。同時，經過短暫的休息，還可以增強機體防護功能，有效地防止中暑。所以有人稱午睡是一天中 「工作中的加油站冶」和 「生活中的調節器冶」。
夏季午睡要講究什麼？
環境
睡眠的環境很重要。不要對著電風扇或冷氣睡覺，但應保持室內涼爽，可適當開窗透氣。也不要為了省事就和衣而睡，這樣容易感冒著涼。
姿勢
可平卧或側卧，但不宜俯卧或趴在桌子上睡。這樣會壓迫胸部，影響呼吸，使機體神經得不到放鬆。側睡是睡眠的最好姿勢，四肢可以放在舒適的位置，全身肌肉能較好的放鬆。一般認為以右側卧為好。
時間
午睡的時間長短，具體可隨夜晚的睡眠狀況和上午的勞累情況而定，一般以 50 ~ 70 分鐘為宜。
小提示
安度夏季宜養心
夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜間睡眠減少的情況下，安排適時的午睡是保護心臟的有效手段。
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