運動後肌肉酸痛是不是就是有效?健身迷思
在這個健身風氣當道的時代,許多人不僅靠運動維持健康,更靠健身打造心中完美身形。但就在你努力的同時,坊間有許多關於健身的迷思:重訓會讓女人越來越壯、不酸就代表運動無效等等,讓一心苦練的你在此時遲疑了嗎?國外網站《Bright Side》破解網友最常有的「10大健身迷思」,讓你能夠有效的達成目標。
迷思1:健身完後覺得肌肉酸痛代表運動有效。
真相:疼痛其實是肌肉纖維創傷所導致。
迷思2:伸展是為了幫助緩解肌肉酸痛。
真相:伸展是用來放鬆肌肉的必要動作。
迷思3:當健身的時間越長,代表效果越好。
真相:最重要的是健身的質量而非持久時間。
迷思4:健身次數越頻繁越好。
真相:每回健身應間隔2~3天。
迷思5:重訓會讓女生看起來「很大一隻」!
真相:其實有助雕塑女性線條,讓體態更優美。
迷思6:如果有在運動,飲食就可以不用特別注重。
真相:想要維持完美體態,唯有靠健康飲食才能達到。
迷思7:健身時穿「潛水布」材質衣服有助燃脂。
真相:其實不透氣的衣服反而有害健康。
迷思8:朋友的「運動菜單」也適合自己。
真相:依據每人身體狀況不同,所適合的「菜單」也不一樣。
迷思9:體重能反映你的健身成果。
真相:其實布尺才是記錄健身效果的好幫手。
迷思10:只要一開始健身就能瘦下你想瘦的地方。
真相:通常一開始瘦下來的都是你未特別訓練或是特別想瘦的部位。
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※運動後沒有酸痛感,是不是白練了呢?
※健身後肌肉酸痛?身體不適?是你沒做好後期舒緩!
※你的健身酸痛是好是壞?別把健身中的酸痛不當回事!
※誰說健身後沒有肌肉酸痛,就是白練了?!
※健身之後肌肉長期酸痛?有些健身動作你可能一直做錯了!
※肌肉酸痛是什麼原因引起的?運動後疲勞可不是唯一答案
※運動後肌肉酸痛?健身後不能少了這項訓練!
※健身後肌肉酸痛才是有效果?不一定,讓我解釋你所有的疑惑
※運動之後,渾身酸痛是為什麼?
※運動後出現酸痛,是正常肌肉酸痛,還是真的傷到自己了呢?
※肌肉酸痛?可能是因為你的筋膜從來沒有放鬆過!
※常肌肉酸痛的厲害,多是久坐造成,這樣療養可很好的緩解肌肉酸痛
※為什麼健身運動後肌肉酸痛?怎樣判斷自己是否真的受傷呢?
※肌肉酸痛不全是過激運動的原因,不少疾病也能引起!
※延遲性肌肉酸痛不可怕,運動後你該這樣做!
※運動後肌肉酸痛,是受傷了?
※運動後的肌肉酸痛竟然有這種效果!
※腰部酸痛?有可能是睡姿不良造成……
※健完身後身體不酸痛並不是沒有效,不要把效果和疼痛程度劃等號
※無酸痛不健身?健身後的肌肉酸痛就代表你在長肌肉?