孕媽咪要注意：這些禁忌不能做！孕期飲食注意事項多少？

這邊要講的懷孕禁忌可不是什麼不能拿剪刀、不可去宮廟等民俗禁忌，而是生理上的久站久坐、踮腳尖等等會造成傷害，或一些對孕婦來說的危險動作，懷孕時的大肚子已經造成諸多困擾，所以更要謹慎!

懷孕期哪些動作要注意?

1、最好不要翹腳

孕媽咪已經很容易腰酸背痛了，如果坐姿不良的話，只會更加劇酸痛的現象，尤其還會影響到下半身的血液循環，也會更容易水腫。

懷孕期真的有很多辛苦的地方

2、不要久站久坐

有些媽媽因工作需求，一定久坐或久站，就會導致水腫、靜脈曲張以及腰酸背痛等問題，建議每個半小時到一小時內就得活動活動，做一點簡單的伸拉動作。

3、避免搬提重物

這不是小看女性的問題，而是為了保護孕婦，因為媽咪懷孕期如果不當出力，很可能會導致子宮的收縮，問題可大可小，傷害甚至比久站嚴重。

4、撿東西要蹲下

腰部負擔在懷孕期間是很大的，所以有要動到腰部的動作都要特別小心，因為勢必也會關聯到肚子，如果媽咪掉了東西，第一就先請老公幫忙，如果沒人可以幫忙，就慢慢的利用蹲下方式撿，不要以為自己還身輕如燕，一下彎腰就想撿。

5、最好別踮腳尖

因為孕媽咪的懷中還有一個小baby，對於自身的平衡是比較不好掌控的，此時如果還想要踮腳尖就會很容易失去重心，都算是相當危險的行為。

7、放慢生活步調

尤其是現在很多年輕的媽媽，懷了孕也是急性子，什麼都要自己來，建議要全面放慢生活的節奏，改善自己的心情，保持愉快並且期待孩子的來臨。

8、認清自己懷孕

說了這麼多，我們知道很多孕婦其實都知道這些，也被身旁的人教育了很多，但就是因為不覺得自己做不到，不認為孕婦就不行，所以就不理會這些建議，但這些建議都是為了孕婦及胎兒著想，只要認清這點，孕婦自己就會小心很多。

孕婦飲食注意事項：孕期間有哪些東西是不能吃的?

懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品;需避免腌制，熏制的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利;需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。

孕期營養素的補充要點

1、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣(奶製品，豆製品)、鐵(瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳)、鋅(牡蠣，魚等海產品)、碘(海帶，紫菜)、葉酸(動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜)的食物。

2、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。

3、孕婦可適當攝取奶製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取;

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