十個孕媽九個腰痛，孕晚期腰疼如何緩解

十個孕媽就有九個有腰痛。到了孕晚期，很多孕媽腰疼愈加厲害了，站也不是，坐也不是，腫么破？

大梨也有這樣的情況，在孕晚期的時候，經常會有腰酸或是腰痛的感覺。大約是從懷孕八個月開始的，那個時候肚子已經很大了。本來在懷孕期間就愛胡思亂想，加上之前就聽說過，如果孕晚期出現腰酸的情況，很有可能是要生產了，所以每次只要有完全的情況，我就擔心是臨產了，所以我總是很害怕。結果去了醫院一檢查，說我離預產期還遠著呢，告訴我別著急。到底孕晚期的腰疼是如何產生的？

對於孕中晚期的腰痛，多是由於子宮增大、腹部日益向前，子宮增大壓迫神經，孕媽為了保持身體平衡，導致脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，就出現了腰痛癥狀。

還有，腰疼也和身體里的營養供給不足有關，因為隨著胎兒的增長，他們對營養的需求大，就會從母體里汲取營養，這就造成了孕婦身體里營養元素的缺乏，在這種情況下，孕婦才會腰疼。

那麼，孕媽媽腰疼怎麼緩解呢？

孕媽在飲食上要做到均衡有營養，注意鈣質、維生素和鐵的補充，少吃含脂肪過高的食物，雖然是孕晚期，適當的運動也必不可少，平時注意自己的站姿和坐姿，走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地，避免久站久坐。

孕期腰疼的其他幾個注意事項

1.孕期缺鈣會出現小腿抽筋等現象，但腰痛不一定是因為缺鈣引起的。腰痛是孕期的正常情況，由多種原因造成。孕婦不要因為腰痛而急忙補鈣，要先查清楚原因。

2.孕期腰痛最好不要自己吃藥，需要時在醫生的指導下用藥。

3.腰疼輕微可以自行採取辦法緩解，如果情況嚴重且伴有其他癥狀應及時就醫。

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