脾胃差，濕氣重！她每天堅持喝這個，輕鬆解決濕氣

現在我們的科技比較發達，則人動腦多，體力消耗較少，有些人加上長期待在密閉空調內，身體調控濕度的能力減弱，.出現最多的問題，就是濕氣！很多人知道濕氣，但很少人知道「脾虛」，中醫認為脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛導致脾虛，因脾虛失運，水濕停留，脾虛也可以生濕，往往互為因果。

脾虛濕盛，簡單講就是脾虛和濕氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中濕氣加重，而濕氣重則會導致脾虛加重，所以祛濕一定是通過健脾實現的。

那我們該怎麼健脾祛濕？

當濕邪種類和個人體質差異時，對祛濕的方式也要求不同，若方法不當不僅祛不了濕，反而可能會加重癥狀，給身體帶來額外負擔。

大家在健脾祛濕之前應先分辨自己是哪種體質！

濕氣常以寒濕和濕熱的形式存在，怎麼定義這兩種濕氣？其實很簡單，就拿濕熱來說，熱就是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時存在的。濕與熱、濕與寒合并入侵人體，有外感和內生兩個方面引起，可以通過一些蛛絲馬跡發現自己屬於哪種濕氣類型。

健脾祛濕，推薦飲食調理科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食是最與人體的健康息息相關，所以養生君推薦大家食療祛濕。

不同體質相應飲食調理方法如下：

1、濕熱體質——【脾胃濕熱】

茵陳五苓散方葯

葛根10克、黃芩10克、黃連6克、木香10克、茯苓12克、車前子10克、白扁豆10克、薏苡仁15克、荷葉10克、生甘草6克。

2、寒濕體質——【脾胃虛寒】

黃芪建中湯

食材：黃芪、建中

做法：食材洗凈，放入鍋中加入適量的清水煎煮約40分鐘，去渣服用湯汁即可。

功效：黃芪具有補氣的作用，建中則能夠溫養脾胃，散除寒氣，兩種草藥結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。

有一種祛濕粥不分寒濕或者濕熱，大家都應該聽說過吧？薏米！沒錯，就是薏米，薏米可是濕氣的天敵呢。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。

《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。但單單一個薏米是不夠強力，還要加點紅豆等一些輔助材料才可將薏米的功效提升到最頂。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：將薏米、紅豆等洗凈後，然後將薏米用溫火開煮半個鐘，最後把所有材料都一同下鍋煮至軟爛，接著加點冰糖即可食用。

預防濕氣安全的小知識：

1、少鹽有助腎排水，吃太多鹽必導致更多的水攝入，你會發現口味重的人一般都不苗條。

2、濕熱體質必戒煙酒，濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵，忌長期熬夜、過度疲勞。抽煙、飲酒（尤其是啤酒），必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。

4、除了飲食外，還可以輔助足貼祛濕，足貼是通過足底穴位，通過吸附性原理，有助於改善淋巴和血液循環，有助於加快代謝，一定程度上輔助祛濕氣，平衡身體機能。足貼以其方便的優勢，受到現代人追捧。正品泰國足貼見效最為顯著。

3、運動排汗是不錯的祛濕方式，每天堅持適量的運動，不僅加速濕氣排出，還可以紓解壓力、活絡臟器運作。

總結：你知道怎麼預防濕氣嗎？

你還知道那些食療嗎？

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