運動是身體健康的重要保證，是鍛煉身體的最佳方式
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06-16
運動是身體健康的重要保證，是鍛煉身體的最佳方式
男人到了40歲，身上的骨骼已經完全停止生長
隨著骨骼中鈣的減少，會出現健身中的突出問題，即容易運動損傷
所以運動的時候必須加強自我保護，尤其是膝、踝等部位
在鍛煉之前要做好熱身動作，開始鍛煉後應該學會掌握適當的運動強度
，如果體重超標，關節承受的壓力加大，更要控制好運動強度
※經常健身的人來說，俯卧撐是聯胸肌最實用和簡單的鍛煉
※柔韌性練習可以防止運動損傷，增加肌肉的拉伸度
※拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展
※在鍛煉背闊肌時都能輔助鍛煉到，一般沒有什麼孤立的方法鍛煉
※有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉
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