想鍛煉當然是好處！但是別以為慢跑運動只是把腿抬起來放下而已！

跑步是一種很健康的生活習慣，不一定要跑多快，只要每天都能抽出一點時間，堅持一段時間後，就能改變自己的精氣神和身體素質。

其實，健身就是身體最好的補藥，與其盲目的吃著各種葯，倒不如積極鍛煉自己的身體，各種問題都迎刃而解了！

比如現在，由於久坐和不良的生活習慣，受到咽喉炎困擾的人就很好，吃藥難受不說，而且真的不容易好，但是你想你堅持跑步兩年咽喉狀態還不會改變嗎？

多數人在跑步的時候，太過在意自己的跑步速度和跑步時間，其實慢跑的姿勢也是決定運動質量的關鍵！

慢跑的姿式應為兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置於體側，雙手鬆握空拳，略為抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10cm。

全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側平行地自然擺動。

注意呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。也要和跑步的動作有所配合！

在慢跑的時候應該注意，跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿後仰或左右擺動；肌肉及關節要放鬆；上肢要前後擺動，以保持前進時的動作及慣性，保證胸廓的正常擴張；

如果你是前文提到的鼻炎患者，要盡量使用鼻子呼吸！

跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力，而不能整個腳掌同時著地或用力，腳掌不應有擦地動作，否則會加大前進阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒。

而最重要的就是量力而跑，跑步的量應該注意循序漸進！跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑為走，慢慢停止。

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