夏天為什麼更容易失眠？

夏天來了，氣溫越來越熱，睡不著的人越來越多。當然，現在還不是睡不著的人最多的季節，醫生說，最多的季節，應該是每年的10月下旬到11月這段時間，「十月萬物陽氣傷」——經過整整一個夏天的折騰，每個人的氣血都被結結實實地消耗了一回，身體很受傷，大部分人這個時候病歷卡上都有了傷風感冒、牙痛、睡不著之類的記錄。那麼，為啥夏天晚上容易失眠睡不著？

氣溫影響睡眠 夏天一到，白天煩躁打盹，夜裡難眠，這是為什麼呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。

那麼如何才能改善睡眠質量呢？

1、首先我們必須養成規律的作息習慣，盡量在晚上十點前入睡，睡眠時間保證8-9小時。

2、睡前不要飲酒，茶葉、咖啡、可樂等飲料也是不宜飲用，睡前精神放鬆不要抽煙。

3、砭灸助你快速入睡

、患者俯卧先用9尾貓星隕砭石刮痧板、愛綿綿好心情精油刮背部膀胱經（從上往下）5分鐘；然後用砭灸爐砭灸心俞（左側）、至陽、命門等穴，可覺熱感透至深部並擴散至整個背部，感覺頭頸背腰部的熱向四肢擴散至手足溫暖。

、仰卧用砭灸爐砭灸神闕穴，可覺熱感透至整個腹腔並擴散至腰部，到灸感消失才結束。

、用星隕砭具點按印堂1分鐘，抹前額10次並沿著眉弓到太陽穴往返10次；按壓眼眶周圍，點按耳門、聽會、翳風穴各1分鐘，並揉刮耳前耳後10次。

、每天用星隕砭石梳梳頭部督脈、膀胱經、膽經各100下，共500下；睡前用星隕砭石珠和生薑、艾葉泡腳30分鐘，並星隕砭石珠搓揉湧泉穴，至身體微微出汗。

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