壞情緒能降低你的免疫力?夏季要防「情緒中暑」!
來源: 四合理 養生固本健康人生
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最近天氣真的實在太熱了,小固都要曬化了!當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時,人會容易情緒失控,出現煩躁、焦慮等問題,中醫上稱這種情況為「情緒中暑」,醫學上叫「夏季情感障礙綜合征」。
人的免疫力與情緒有很大的關係。研究發現,敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力的下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高的人體免疫力。
夏季睡眠時間縮短、氣溫高、食欲不振,人體容易產生疲勞感,提不起精神,這都是造成情緒中暑的重要原因。
身體中暑有葯吃,那情緒「中暑」怎麼辦?專家推薦一瓜、一飲、一泡,對抗情緒「中暑」!
一瓜:薑汁黃瓜
中醫介紹,黃瓜味甘、性涼,入肺、胃、大腸經,能清熱利水、解毒消腫、生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素,能改善大腦和神經系統的功能,安神定志,控制失眠,對「情緒中暑」有輔助作用。
具體做法:將黃瓜洗後切去兩頭,用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘後撈起,再用冷開水洗去鹹味,擠干備用;將姜刮皮洗凈,切片搗爛,擠出薑汁;汁內加少許植物油、味精,然後將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。
一茶:荷葉薄荷飲
荷葉味苦、性涼,具有消暑利尿、健脾昇陽、散瘀止血等功效,有利於緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火,又能起到養胃的作用,可謂「心胃同治」。
薄荷味辛、性涼,對於緩解頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等不適癥狀有很好作用。以薄荷代茶,可以清心明目。
具體做法:把15克荷葉和3剋薄荷葉一起煎湯飲用即可。
一泡:泡腳按湧泉
中醫認為,夏天泡腳,不僅能祛濕,還能提高睡眠質量,對降心火很有用處。泡腳水溫以40℃為宜,泡15~30分鐘,能達到活血化瘀、芳香理氣、助眠的功效。
泡腳後可以按摩腳底湧泉穴十分鐘左右,對緩解人們夏季的倦怠感、失眠、暈眩、焦躁有較好的作用。此穴位於足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
當然,每個人情緒排解的方式都不同,你的排解方式又是什麼呢?
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