經常這樣做的妹子肌肉腿也變細長直！
夏天到了，很多人越來越注重胖瘦這個問題，因為真的沒有什麼可以遮的，太熱了，很多人就和小編一樣慢慢的走上了減肥的道路。然而從學生時代就一直坐板凳，跑步後又不懂得拉伸，下半身肥胖。
還有隱隱的肌肉線條，不過小編因為貪吃，肌肉旁還堆積著很多脂肪，基於此，小編不得不立個FLAG了，聽說有有四個動作經，常做的妹子都瘦了~
動作一：空中腳踏車
晚上躺在床上，或是瑜伽墊上，按照圖示的動作，抬起你的雙腿，做大概50次左右的腳踏車運動，通俗一點講就是自己找騎腳踏車的那個感覺~每次做完都有大汗淋漓的感覺
動作二：豎腿
昨晚腳踏車之後將腳靠在牆上，一次時間20到30分鐘即可，做過的妹子都說效果不錯呦~小編睡前雷打不動的貼牆半小時~
動作三：壓腿
類似芭蕾舞的動作，女生一定要經常給腿部做拉伸，只要你能想得到的拉伸你都可以做，說不準，一段時間後你都可以一字馬了呢！並且你會發現自己的腿型好看了！
動作四：按摩
肌肉腿比較難減，最總要的就是按摩，左右按，上下按，各種按，只要你能想到的都可以試試，硬塊慢慢的就會變軟，經常堅持，有時間就按摩，肌肉腿會不知不覺的消失~
細長直需要後天的努力，各位小仙女們，夏天來了，為了細長直的運動準備好了嗎~
※天這麼熱，男士為什麼不穿超短褲
※女生小碎發太多很毛躁！教你一招解決！
※3種走路姿勢讓腿越來越粗！你卻經常做，趕緊戒掉吧！
※你瘦下來會是長腿美女嗎？快來測一測 准哭
TAG:愛時裳達人 |
※這些瘦子都長肌肉了！
※想長肌肉的這樣練效果最快！
※這樣的肌肉小哥哥，撩妹都不用看臉
※肌肉型小腿怎樣能變細長？教你這6招准能做到肌肉腿瘦成筷子腿！
※蛋白質這樣吃，肌肉才能瘋長！
※小臂肌肉怎麼練 我們這樣做很有效
※很多女生覺得運動就會長肌肉，但肌肉真有這麼容易長就好了
※都知道俯卧撐能刺激胸部和三頭，但這些變式讓你鍛煉更多肌肉
※健身做好這三件事情，那麼你的肌肉會長得很快！
※如何讓自己的大腿後側肌肉變得更強壯呢？他們都是這樣做的
※如何鍛煉脖子，使頸部肌肉又粗又強？看看摔跤手是怎麼練的
※你能想像這是一個妹子的大腿肌肉么
※男人的肌肉練成這樣，不管多老，妹子都想爬上你的床！
※吃蛋白粉就能狂長肌肉，真的這麼「管用」嗎？
※不喝蛋白粉就無法增肌嗎？其實吃這些也能讓你長肌肉！
※瘦子拚命擼鐵都練不出肌肉？可能你一直吃錯了！
※這樣做，再也不用擔心小腿前側肌肉疼痛！
※這才是鍛煉沒偷懶，肌肉卻不見長的真相，你還敢多吃這6種食物？
※為什麼你的肌肉練不起來？如果你犯了這幾點，活該你長不好肌肉
※為什麼都是一樣的訓練，可是他們的肌肉卻比我們的肌肉還要好？