炎熱夏季，教你給身體肌膚補充水分

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炎熱的夏季，又出汗又出油的，如何補水成了最新話題，今天琦琦老師的護膚小課堂就來教教大家如何給身體補水。

蔬菜湯

喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質和維生素，比較推薦的有白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。

需要特別注意的是，做這類湯時盡量少放鹽，剛有一點鹹味即可，甚至可以完全不放鹽。否則不僅不能補水，反而增加腎臟負擔，甚至引發高血壓。

吃水

除了「喝水」，「吃水」也必不可少。有些果蔬堪稱食物界的「天然飲料」，它們在補水的同時，還會給健康帶來多種好處。

比如黃瓜水分含量高達95.8%，其熱量低，含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質；

生菜水分含量為95.7%，與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用；

西紅柿水分含量為94.4%，除了富含番茄紅素，它還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。

此外，西瓜、水蘿蔔、甜瓜、木瓜等含水量也很高，夏季應該常吃。

面膜、噴霧

補水面膜可以在外出後或休息時給肌膚提供大量水分，保證一天的好氣色，夏季面膜可以兩天敷一次，又或者在冰箱冷餐室放置一段時間後使用。

噴霧隨身攜帶，隨時使用，非常方便，不過對於化妝女性而言就不能頻繁使用了，素顏女性可以隨意，不過最好再噴霧後再塗抹保濕露或者保濕乳液鎖水，不然水分會很快流失，。

身體乳

很多人夏季就不愛用身體乳了，覺得油膩，其實夏季跟應該用，因為現在很多上班族都是整天待在空調房裡，空調的製冷需要吸收空氣中的水分，所以 最好在房間里放置一台加濕器，同時塗抹身體乳保濕，這樣菜不會感到肌膚乾燥。

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