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通過攝入合適的

葯膳

，讓自己從內而外的散發美麗和

健康

，當然是最好的滋補方法。

但是不同的女人對葯膳有不同的需求，只有正確地對號入座，選擇適合自己的葯膳，不僅可以飽口腹之慾，還能取得事半功倍的效果。

健脾利水

類。

薏苡仁粥

、

赤小豆粥

、茯苓粥、

蘆根粥

、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌

蘆筍

、健脾糕等。用於肥胖脾虛濕甚者。

降脂消食類。

玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁粥、

澤瀉粥

等。用於肥胖膏脂凝聚者。

化痰降脂類。

杏陳

薏苡仁粥

、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。

瀉下通便類。大黃飯、

番瀉葉

粥等。

章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

材料：章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。

做法：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用；將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中， 然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失；把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。

功效：

潤肺止咳

，開胃消食，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，具有減肥功效。

糯米飯瘦腿

材料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有

健脾利水

、減肥之功。

葯膳

海帶瘦腰腹

材料：海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。

製法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗凈後切絲瀝干，將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿蔔、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾乾食用。

功效：具有利水、消腫、速減肥之功效。

蟹肉冬瓜瘦全身

原料：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、

黃酒

、白糖、姜、蔥、水澱粉各適量。

做法：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下撈出備用，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加白糖、鹽、

黃酒

調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。

功效：冬瓜熱量低，能去除身體中多餘的

脂肪

和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適於

心臟病

、腎臟病、糖尿病和肥胖症患者。

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

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