116斤到97斤，運動遇見更好的自己

郝好

居住地：哈爾濱

身 高：162 cm

年 齡：33

職 業：人力資源

初始體重：116 斤

目前體重： 97斤

初始腰圍：86 cm

目前腰圍：74 cm

輕裝前行，遇見更美好的自己

這個世界雖然沒有絕對的公平，但是有些是可以通過努力來增加成功和變好的可能性，減肥就是。而它帶著未知變數的可能性，就足以讓我們去爭取變好了。

如果能變更好，為什麼不呢？

朋友瘦了，我卻越減越肥

朋友的減肥結果觸動了我瘦下來的決心，也就是這時知道的管住嘴邁開腿的好處——16年11月份，朋友就是運動從原來的體重60kg瘦到了52kg。我就是聽了她勵志的故事，決心開始我的瘦身之路。

圓潤的我

找到適合自己的飲食方法和運動方式

飲食上：以前的我就是那種躺著吃蛋糕的狀態，嘿嘿…….一個超級吃貨，看到吃就走不動路。最初的兩周是最難熬的，飲食上的控制真的很難，看到家人們，還有同事們吃飯的時候是我最難熬的時刻，真的覺得自己的食物都無法吃下去。也產生了想放棄的想法，教練的勵志勸說，拿自己的瘦身經歷與我們分享，還有助教指導怎樣調節飲食，這些素素的菜菜們如何做好吃，慢慢滴習慣了這樣的飲食結構。看著體重逐漸的下降，感覺整個身體都輕盈了，覺得瘦身是件快樂積極的事情。

本不會做飯的我，在教練指導和幫助下，會做了好多的菜菜，還有以前從未嘗試過的各種菜菜們的組合，家人們都說好吃呢，老公說我是瘦成閃電的廚子(*^__^*) 嘻嘻……

運動上：一個人減肥的時候，運動雖然有效，效果卻不是立竿見影的，每天累個半死卻看不到效果，心裡的希望也一點點黯淡下來，而且隨著運動量增加，消耗變大，胃口也一起變得大起來，吃得比沒有運動多，就這樣，結果可想而知。一群人一起朝著同一個目標奮鬥就不一樣了，每當覺得自己頂不住時，小夥伴們就會給予你激勵和力量。每次看到小夥伴們在認真運動吃飯靜蹲喝水時，你怎麼好意思偷吃呢。減脂塑形的路上互相陪伴，真真是減脂成功的巨大能量！

安全度過兩次小危機

第一次小危機：出現抵觸情緒

在練到3周的時候，身體出現疲倦也出現了抵觸情緒，我一點點調整了心態，繼續安心按照教練的要求吃和練，總算克服了負面情緒——要知道，之前的很多次，我的減肥大計就是心理疲倦期中流產的！

第二次小危機：進入平台期

在第5周的時候，我出現了平台期，一周只下了0.1kg，我就特別著急。通過和教練的溝通，也及時調整了我的運動方案。教練告訴我，遇到平台期時，要積極調整心態，不要放棄，只要認真做，總會見成效，總會有收穫。終於在突破瓶頸期後，我的體重每周以正常速度下降，體脂率也在下降，腰圍也越來越瘦了。

瘦身可以是快樂開心的

現在認識我的人，見面的第一句都是你瘦了好多啊，每每這時我真的感覺心裡美美的。別人問我怎麼瘦的，我會說六個字，管住嘴，邁開腿。很喜歡這樣的環境，開開心心瘦身，歡歡樂樂健身。想告訴正在跟脂肪鬥爭的姐妹們，減肥不是一時半會的事，努力不僅需要積累，需要沉澱，還需要堅持，當遇到瓶頸時，也不要灰心，只要保持持續的熱情與專註。剩下的，時間會全部還給我們。

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